自己受容の概念は感情的幸福への影響のために広く研究されている。自己受容とは、自分の欠点や強みを恥や罪悪感を感じずに認識する能力である。それには、身体的外見、人格特性、思考、信念、価値観、過去の経験、将来の願望など、自分自身のあらゆる側面の受け入れが含まれます。研究によると、自己受容はストレスやスティグマに対する生理的反応に有意に影響を与える可能性がある。この文脈では、慢性的なストレスとは、ストレスに対する身体の反応に長期的な変化をもたらすストレスの多い状況や出来事への長期的な暴露のことであり、スティグマとは、現実または知覚された特性に基づく偏見または差別に起因する否定的な社会的判断のことである。
研究は、自己受容性を欠いている人々はコルチゾール、ストレスに関連付けられたホルモンの上昇レベルを経験する可能性が高いことを示しています。この現象は、自尊心の低い人々が自分自身を否定的に見る傾向があり、自分自身に対する非現実的な期待を持っている可能性があるために起こり、ストレスの間に不安やうつ病の感情が高まる。逆に、自己慈悲を実践する人は、自分の限界と欠点を認める能力のためにコルチゾールのレベルが低い。
研究は、自己受容が性的少数者や疎外されたグループに対する差別などの社会的スティグマによって引き起こされる心理的苦痛の影響を減らすために重要な役割を果たすことを示しています。自己認識の高い人々は、恥と罪悪感を促進する社会的メッセージを内部化する可能性が低く、そのアイデンティティに関連するうつ病や不安の症状が少なくなる可能性があります。
自己認識は、自律神経系（ANS）への影響を通じてストレス要因に対する生理的応答に影響を与えることが示されている。ANSは、心拍数、血圧、呼吸パターンなど、私たちの体の戦闘または飛行応答を調節します。私たちが脅威や不安を感じるとき、ANSは「ストレス応答」と呼ばれる一連の身体的反応を活性化します。
研究は、高い自尊心を持つ人々が低い自尊心を持つ人々よりもストレスに対するバランスの取れた応答を示していることを示しています。これは、彼らが個人的な攻撃として脅威を認識していないが、むしろ彼らの制御を超えた外部の出来事として、交感神経系の活性化が少なくなり、副交感作用が増加したためである。したがって、自己受容は、ストレスに対する身体の生理的反応を調節し、最終的には全体的な健康と幸福を改善するのに役立ちます。
自己受容は、慢性ストレスとスティグマに対する生理的応答に影響を与える感情的幸福の重要な要素です。自己慈悲を実践し、自分自身のすべての側面を受け入れることによって、私たちはストレスの多い状況に対処する能力を向上させ、社会的スティグマの悪影響を減らすことができます。非現実的な期待や社会的圧力など、完全な自己受容を達成することには課題があるかもしれませんが、瞑想、ジャーナリング、療法などの活動に参加することは、このプロセスを促進することができます。
自己受容を培うことは、回復力の向上と心身の健康の向上につながる可能性があります。
自己受容は慢性ストレスやスティグマに対する生理的反応にどのように影響しますか？
自己受容は、ストレスに対する生理的反応と、個人がどのように社会的アイデンティティを認識するかの両方に大きな影響を与えることが示されている。自己受容性が高い人は、深呼吸やマインドフルネス技術などの認知戦略を使用して、ストレスの多い状況に対する生理的反応を調節することができるかもしれません。