大人の性的欠乏回復のための自己同情
自己同情の概念は、苦しみ、個人的な失敗、または苦痛の時に自分に対する優しさを記述するためにネフ（2003）によって普及されて以来、心理学の文学で広く研究されています。自己慈悲には、自己親切、普遍的な人間性、意識意識の3つの要素が含まれており、人々が感情を調整し、人生の困難に効果的に対処するのに役立ちます。研究者は、不安、うつ病、摂食障害などのさまざまな分野における自己同情の役割を検討してきましたが、成人の性的欲求不満への応用を調査した研究はほとんどありませんでした。この記事の目的は、自己慈悲が性的失敗からの回復を助けることができ、成人に陥る方法の概要を提供することです。大人の性的障害の定義
大人の性的欲求不満は、拒絶、恥ずかしさ、パフォーマンスの不安、または親密さの欠如を含む、失敗した性的遭遇による欲求不満や不満を経験するときと定義されます。これらの失敗は、パートナーの期待、コミュニケーションの問題、物理的な制限、魅力や喜びの非現実的な基準を促進する社会規範など、さまざまなソースから生じる可能性があります。
自己慈悲はどのように役立ちますか？
性的欲求不満に直面したとき、人々は自分自身についてネガティブな会話をしたり、自分の認識不足のために自分自身を非難したりするかもしれません。自己同情は、これらの経験に対処し、受け入れ、許し、そして自分自身についてのオープンな心を促進するためのより支持的なアプローチを提供します。これは、人々が恥ずかしさや敗北を感じることなく自分の痛みを認識することを可能にし、彼らはそれを執着するのではなく、状況を解決するための行動を取ることができます。
たとえば、希望する仕事に応募した後に拒絶状を受け取った人は、多くの候補者がこの挫折に直面していることを思い出させることによって、自己思いやりを使って自分自身を慰めることができます。彼らはまた、仕事の提供を考慮するのではなく、趣味や関係など、自分の生活の他の側面に焦点を当てることができます。同様に、性交中に勃起不全に苦しんでいる人は、マインドフルネス瞑想と思いやりのあるスピーチを練習することができます、彼らの体の応答が彼らの制御下にないことを認識し、必要に応じて専門家の助けを求める。性的な失敗を人間の経験の通常の側面として捉え、自分の不完全さを受け入れることによって、自己同情は人々が罪悪感から逃れ、前向きに前進するのを助けることができます。
実用化
自己慈悲の実践は、性的欲求不満に対処する際に自分に対する思いやり、感情、行動を通じて自己親切を育てることを含む。
例えば、人々は自己肯定を書くことができます、彼らの苦労について信頼できる友人や家族に話をする、または運動などの楽しい活動に従事することができます、彼らの気分を高め、ストレスを和らげるために読書や創造的な活動。
自己同情には、共有人類の認識と受け入れも含まれます。つまり、誰もが人生のある時点で苦難と失敗を経験していることを認識することです。この視点は、人々が共感と回復力を開発するのに役立ち、彼らはより広い視野で自分の状況を見て、同様の課題に直面している可能性のある他の人からの支援を求めることができます。
最後に、意識意識の実践は、過去の間違いや将来の心配に住まうことなく、あなたの現在の感情、思考や感情に真の公平な態度を伴います。深呼吸やヨガなどのマインドフルネスの練習は、ストレスを調節し、性的に困難な瞬間に注意を改善するのに役立ちます。
結論として、自己慈悲は、受け入れを促進することによって大人の性的欲求不満を管理するための貴重なアプローチを提供します、許しとセルフケア。自分に向かって優しさを育み、共有された人間性を受け入れ、瞬間に存在し続けることによって、人々は恥と欲求不満を克服し、問題を解決し、前向きに前進するための行動をとることができます。研究がこのトピックを探求し続けるにつれて、セラピストとカウンセラーがこれらの複雑な経験をナビゲートするのを助けるために自己慈悲戦略を実践に組み込むことが重要です。
自己慈悲は、成人における性的失敗や失望からの回復をどのように助けますか？
研究は、自己慈悲が肯定的な自尊心を促進し、そのような経験に関連する否定的な考えや感情を減らすことによって、人々が性的な挫折や失望に対処するのを助けることができることを示しています。自己同情は、性的失敗や失望を経験した人にとって特に重要なことがあります。