Self-Compassion for Adulte Sexual Disapointment Recovery
Le concept de compassion envers soi-même a été largement étudié dans la littérature sur la psychologie depuis qu'il a été popularisé par Neff (2003) pour décrire la gentillesse envers soi-même pendant la souffrance, les échecs personnels ou la souffrance. La compassion envers soi-même comprend trois composantes: la gentillesse envers soi-même, l'universalité et la conscience consciente qui aident les gens à réguler leurs émotions et à gérer efficacement les difficultés de la vie. Alors que les chercheurs ont étudié le rôle de la compassion envers soi-même dans divers domaines tels que l'anxiété, la dépression et les troubles de l'alimentation, peu d'études ont étudié son application aux frustrations sexuelles des adultes. Le but de cet article est de donner un aperçu de la façon dont la compassion envers soi-même peut aider à se remettre des échecs sexuels et des chutes à l'âge adulte.
Définition de l'échec sexuel chez les adultes
Les frustrations sexuelles chez les adultes sont définies comme des cas où les personnes éprouvent de la frustration ou de l'insatisfaction en raison de contacts sexuels ratés, y compris des situations de rejet, d'embarras, de souci de performance ou de manque de proximité. Ces échecs peuvent provenir de diverses sources, telles que les attentes des partenaires, les problèmes de communication, les contraintes physiques ou les normes sociales qui favorisent des normes irréalistes d'attrait ou de plaisir.
Comment la compassion pour soi-même aide-t-elle?
Face aux frustrations sexuelles, les gens peuvent s'engager dans des conversations négatives sur eux-mêmes ou s'accuser de leurs défauts présumés, ce qui conduit à un sentiment de honte, de culpabilité et de faible estime de soi. La compassion envers soi-même offre une approche plus favorable pour surmonter ces expériences en favorisant l'acceptation, le pardon et une attitude impartiale envers soi-même. Cela permet aux gens de reconnaître leur douleur sans ressentir de honte ou de défaite, ce qui leur permet de prendre des mesures pour résoudre la situation plutôt que de s'y attarder.
Par exemple, celui qui reçoit une lettre de refus après avoir postulé au poste qu'il désirait peut se servir de la compassion pour se consoler en se rappelant que de nombreux candidats sont confrontés à cet échec. Ils peuvent aussi se concentrer sur d'autres aspects de leur vie, comme un passe-temps ou une relation, plutôt que de réfléchir à une offre d'emploi. De même, une personne qui lutte contre la dysfonction érectile pendant les rapports sexuels peut pratiquer la méditation de la pleine conscience et la parole compatissante, reconnaissant que la réaction de leur corps n'est pas sous leur contrôle, et demander de l'aide professionnelle si nécessaire. En considérant l'insolvabilité sexuelle comme un aspect normal de l'expérience humaine et en acceptant ses imperfections, la compassion envers soi-même peut aider les gens à échapper à la culpabilité et à avancer positivement.
Application pratique
La pratique de la compassion envers soi-même comprend l'éducation de la gentillesse envers soi-même à travers des pensées, des sentiments et un comportement compatissants envers soi-même quand vous avez affaire à des frustrations sexuelles.
Par exemple, les gens peuvent écrire de l'auto-affirmation, parler à des amis de confiance ou à des membres de leur famille de leurs luttes, ou faire des choses agréables telles que l'exercice physique, la lecture ou les activités créatives pour élever leur humeur et soulager leur stress.
La compassion pour soi-même peut également inclure la reconnaissance et l'acceptation de l'humanité commune, ce qui signifie la reconnaissance que tout le monde a des difficultés et des échecs à un moment donné de sa vie. Ce point de vue aide les gens à développer l'empathie et la résilience en leur permettant de voir leur situation dans une perspective plus large et de chercher du soutien auprès d'autres personnes qui pourraient avoir été confrontées à des problèmes similaires.
Enfin, la pratique de la conscience consciente implique une attitude réelle et impartiale à l'égard de ses émotions, pensées et sensations actuelles, sans s'arrêter sur les erreurs passées ou les préoccupations futures.Les pratiques de pleine conscience, comme les exercices de respiration profonde ou le yoga, peuvent être utiles pour réguler le stress et améliorer l'attention dans les moments sexuellement difficiles.
En conclusion, la compassion envers soi-même offre une approche précieuse pour gérer les frustrations sexuelles des adultes en favorisant l'acceptation, le pardon et le soin de soi. En développant la gentillesse envers soi-même, en acceptant l'humanité commune et en restant présent en ce moment, les gens peuvent surmonter la honte et la frustration, prendre des mesures pour résoudre le problème et aller de l'avant positivement. Alors que la recherche continue d'explorer le sujet, il est essentiel que les thérapeutes et les conseillers intègrent des stratégies de compassion envers eux-mêmes dans leur pratique pour aider les clients à s'orienter dans cette expérience complexe.
Comment la compassion envers soi-même aide-t-elle à guérir des échecs sexuels ou des frustrations à l'âge adulte ?
Des études montrent que la compassion envers soi-même peut aider les gens à surmonter des échecs sexuels ou des frustrations en favorisant une attitude positive envers eux-mêmes et en réduisant les pensées et sentiments négatifs associés à de telles expériences. La compassion envers soi-même implique une attitude bienveillante et compréhensible envers soi-même en période de difficultés, ce qui peut être particulièrement important pour ceux qui ont subi un échec sexuel ou une frustration.