成人性探索恢复自我同情自同情概念自Neff（2003）推广以来，在心理学文献中得到了广泛的研究，以描述在痛苦，个人失败或痛苦中对自己的善良。自我同情包括三个组成部分：善良，全人类和自觉意识，帮助人们调节情感并有效地应对生活困难。尽管研究人员研究了自我同情在焦虑，抑郁和饮食失调等各个领域的作用，但很少有研究研究将其应用于成年人的性挫折。本文的目的是概述自我同情如何帮助从成年后的性失败和跌倒中恢复过来。
确定成年人的性挫折
成人的性挫折定义为人们由于性接触失败而感到沮丧或不满的情况，包括与拒绝，尴尬，对性能的担忧或缺乏亲密关系有关的情况。这些失败可能来自不同的来源，例如伴侣的期望，沟通问题，身体上的限制或社会规范，这些都促进了不切实际的吸引力或愉悦标准。
同情心如何帮助自己?面对性挫折，人们可能会进行负面自我交谈，或者将自己的缺点归咎于自己，从而导致羞耻，内疚和自尊心低落。自我同情为克服这些经历提供了一种更加支持性的方法，有助于接受、宽恕和公正对待自己。它允许人们在不感到羞耻或失败的情况下承认自己的痛苦，使他们能够采取行动解决这种情况而不是迷恋这种情况。例如，任何人在申请他们想要的工作后收到拒绝信的人都可以利用自己的同情心来安慰自己，提醒自己许多候选人面临这种挫折。他们还可以专注于生活的其他方面，例如爱好或人际关系，而不必考虑工作机会。同样，在性交时与勃起功能障碍作斗争的人可以练习正念冥想和富有同情心的言语，认识到自己的身体反应不受他们的控制，并在必要时寻求专业帮助。通过将性失败视为人类经验的正常方面，并接受其缺陷，自我同情可以帮助人们避免内疚并积极前进。在处理性挫折时,通过富有同情心的思想、感情和对自己的行为培养善良。例如，人们可以写自我肯定，与值得信赖的朋友或家人谈论他们的挣扎，或者做运动、阅读或创造性活动等愉快的事情，以振作精神和减轻压力。对自己的同情也可以包括承认和接受共同的人性，这意味着承认每个人在生活的某个时刻都遇到困难和挫折。这种观点有助于人们发展同理心和韧性，使他们能够从更广泛的角度看待自己的处境，并从可能面临类似挑战的其他人那里寻求支持。最后，有意识的意识实践需要对当前的情感，思想和感觉采取真实而公正的态度，而无需停止过去的错误或未来的关注。正念练习，如深呼吸练习或瑜伽，可能有助于调节压力，在性困难时刻提高注意力。
总之，自我同情为管理成年人的性挫折提供了宝贵的方法，促进接受、宽恕和自我护理。通过培养对自己的友善，拥抱共同的人性并保持目前的存在，人们可以克服羞耻和沮丧，采取行动解决问题并积极向前迈进。随着研究继续研究这一主题，治疗师和顾问必须将自我同情策略纳入他们的实践，以帮助客户驾驭这种复杂的体验。
自我同情如何帮助成年后从性挫折或挫折中恢复过来？
研究表明，对自己的同情可以帮助人们应对性挫折或挫折，促进对自己的积极态度，并减少与这种经历相关的负面思想和感觉。自我同情意味着在困难时期对自己采取仁慈和理解的态度，这对于那些经历过性挫折或挫折的人尤其重要。