Self-Compassion for Adult Sexual Disappointment Recovery
Das Konzept des Selbstmitgefühls wurde in der psychologischen Literatur ausführlich untersucht, seit es von Neff (2003) populär gemacht wurde, um Selbstfreundlichkeit in Zeiten des Leidens, des persönlichen Versagens oder des Leidens zu beschreiben. Selbstmitgefühl umfasst drei Komponenten: Selbstfreundlichkeit, Menschlichkeit und bewusstes Bewusstsein, die Menschen helfen, ihre Emotionen zu regulieren und effektiv mit den Schwierigkeiten des Lebens umzugehen. Während Forscher die Rolle des Selbstmitgefühls in verschiedenen Bereichen wie Angstzuständen, Depressionen und Essstörungen untersucht haben, haben nur wenige Studien seine Anwendung auf die sexuellen Frustrationen von Erwachsenen untersucht. Der Zweck dieses Artikels ist es, einen Überblick darüber zu geben, wie Selbstmitgefühl bei der Genesung von sexuellen Rückschlägen und Stürzen im Erwachsenenalter helfen kann. Definition von sexuellem Versagen bei Erwachsenen
Sexuelle Frustration bei Erwachsenen ist definiert als Fälle, in denen Menschen Frustration oder Unzufriedenheit aufgrund erfolgloser sexueller Kontakte erfahren, einschließlich Situationen, die mit Ablehnung, Verlegenheit, Leistungsangst oder mangelnder Intimität verbunden sind. Diese Misserfolge können aus verschiedenen Quellen wie Partnererwartungen, Kommunikationsproblemen, körperlichen Einschränkungen oder sozialen Normen stammen, die unrealistische Standards der Attraktivität oder des Vergnügens fördern.
Wie hilft Selbstmitgefühl? Wenn Menschen mit sexuellen Frustrationen konfrontiert werden, können sie negative Gespräche über sich selbst führen oder sich selbst für ihre angeblichen Mängel verantwortlich machen, was zu Schamgefühlen, Schuldgefühlen und geringem Selbstwertgefühl führt. Selbstmitgefühl bietet einen unterstützenderen Ansatz, um diese Erfahrungen zu überwinden und Akzeptanz, Vergebung und eine unvoreingenommene Haltung gegenüber sich selbst zu fördern. Dies ermöglicht es den Menschen, ihren Schmerz zu erkennen, ohne sich beschämt oder geschlagen zu fühlen, und ermöglicht es ihnen, Maßnahmen zu ergreifen, um die Situation zu lösen, anstatt sich darauf zu fixieren. Zum Beispiel kann jemand, der ein Ablehnungsschreiben erhält, nachdem er sich auf einen Job beworben hat, den er wollte, Mitgefühl für sich selbst verwenden, um sich selbst zu trösten, indem er sich daran erinnert, dass viele Kandidaten vor diesem Rückschlag stehen. Sie können sich auch auf andere Aspekte ihres Lebens konzentrieren, wie ein Hobby oder eine Beziehung, anstatt über ein Jobangebot nachzudenken. In ähnlicher Weise kann eine Person, die während des Geschlechtsverkehrs mit erektiler Dysfunktion zu kämpfen hat, Achtsamkeitsmeditation und mitfühlendes Sprechen praktizieren, indem sie erkennt, dass die Reaktion ihres Körpers nicht unter ihrer Kontrolle steht, und gegebenenfalls professionelle Hilfe sucht. Indem man sexuelles Versagen als einen normalen Aspekt der menschlichen Erfahrung betrachtet und seine Unvollkommenheiten akzeptiert, kann Selbstmitleid Menschen helfen, Schuldgefühle zu vermeiden und positiv voranzukommen.
Praktische Anwendung
Die Praxis des Selbstmitgefühls beinhaltet die Förderung der Selbstfreundlichkeit durch mitfühlende Gedanken, Gefühle und Selbstverhalten im Umgang mit sexuellen Frustrationen. Zum Beispiel können Menschen Selbstbehauptungen schreiben, mit vertrauenswürdigen Freunden oder Familienmitgliedern über ihre Kämpfe sprechen oder angenehme Aktivitäten wie Bewegung, Lesen oder kreative Aktivitäten unternehmen, um ihre Stimmung zu heben und Stress abzubauen. Selbstmitgefühl kann auch die Anerkennung und Akzeptanz einer gemeinsamen Menschlichkeit beinhalten, was bedeutet, zu erkennen, dass jeder irgendwann in seinem Leben Schwierigkeiten und Rückschläge erlebt. Diese Sichtweise hilft Menschen, Empathie und Resilienz zu entwickeln, indem sie es ihnen ermöglicht, ihre Situation aus einer breiteren Perspektive zu sehen und Unterstützung von anderen zu suchen, die ähnliche Herausforderungen erlebt haben. Schließlich beinhaltet die Praxis des bewussten Bewusstseins eine gegenwärtige und unvoreingenommene Haltung gegenüber Ihren aktuellen Emotionen, Gedanken und Empfindungen, ohne auf vergangene Fehler oder zukünftige Sorgen zu verzichten.Achtsamkeitspraktiken wie tiefe Atemübungen oder Yoga können hilfreich sein, um Stress zu regulieren und die Aufmerksamkeit in sexuell schwierigen Momenten zu verbessern.
Abschließend bietet Selbstmitgefühl einen wertvollen Ansatz, um die sexuellen Frustrationen von Erwachsenen zu bewältigen und Akzeptanz, Vergebung und Selbstfürsorge zu fördern. Indem man Freundlichkeit zu sich selbst entwickelt, eine gemeinsame Menschlichkeit akzeptiert und im Moment präsent bleibt, können Menschen Scham und Frustration überwinden, Maßnahmen ergreifen, um das Problem zu lösen und positiv voranzukommen. Da die Forschung das Thema weiterhin untersucht, ist es für Therapeuten und Berater von entscheidender Bedeutung, Strategien des Selbstmitgefühls in ihre Praxis zu integrieren, um den Klienten zu helfen, diese herausfordernde Erfahrung zu navigieren.
Wie hilft Selbstmitgefühl bei der Genesung von sexuellen Misserfolgen oder Enttäuschungen im Erwachsenenalter?
Studien zeigen, dass Selbstmitgefühl Menschen helfen kann, mit sexuellen Rückschlägen oder Frustrationen umzugehen, indem sie eine positive Einstellung zu sich selbst fördern und die negativen Gedanken und Gefühle, die mit einer solchen Erfahrung verbunden sind, reduzieren. Selbstmitgefühl impliziert eine wohlwollende und verständliche Haltung gegenüber sich selbst in schwierigen Zeiten, die besonders wichtig für diejenigen sein kann, die ein sexuelles Versagen oder eine Enttäuschung erlebt haben.