性的自信は、過去の経験、現在の状況、文化的期待などの様々な要因によって影響を受けることができるあらゆる個人の幸福の重要な側面です。性的拒絶、不安、またはトラウマを経験したことで、誰かが自信を取り戻し、再び性的に自分自身を表現するのに時間がかかることがあります。
しかし、このプロセスを支援することができますいくつかの戦略があります、資格のあるセラピストやカウンセラーから自己慈悲を実践することによってプロのサポートを求めて、身体活動に従事、パートナーと正直にコミュニケーション、新しい性的活動を学ぶこと。
認可されたメンタルヘルス提供者は、低い自尊心、否定的なボディイメージ、または関係の問題など、性的自信の欠如に貢献する根本的な問題に人々が対処するのを助けることができます。彼らはこれらの障害を克服し、性との肯定的な関連を作成するための指導、ツールや方法を提供することができます。セラピーはまた、パートナーとの親密さを確立するために重要である性的欲求やニーズについて効果的にコミュニケーションする方法を人々に教えることができます。
さらに、治療は不安や恥ずかしさに寄与する可能性のある性機能に影響を与える任意の物理的条件に対処することができます。
自己慈悲は、自分自身を無条件に受け入れ、自分の欠点、欠点、間違いを判断や恥なしに受け入れます。セクシュアリティに関する否定的な考えや感情を認識し、検証することで、人々は優しさと理解をもって自分自身を扱うことを学ぶことができます。それは自己疑惑の感情を減らし、自己受容を改善するのに役立ちます。瞑想、ジャーナリング、マインドフルな呼吸演習などの実践は、自己慈悲を高め、心の平和を促進し、ストレスを軽減することができます。
定期的な運動は、改善された気分にリンクされています、減らされたストレスレベルとエネルギーの増加、そのすべての利益性的機能。運動は、性器を含む全身の血流を増加させ、喜びとリラクゼーションを促進するエンドルフィンを放出します。高強度の心臓や強度のトレーニングに従事するテストステロンのレベルを高めることができます。、覚醒と欲望の役割を果たしています。。身体活動はまた、全体的な自信を高めることができ、あなたの人生と幸福に対するコントロールの感情を向上させる。
パートナーとのオープンで誠実なコミュニケーションは、信頼、親密さ、相互尊重を構築するために不可欠です。外傷の生存者は、性的に自分自身を表現することが困難であるか、他の人に脆弱であると感じるかもしれません。
しかし、このタイプのコミュニケーションは、共有経験、共感、成長のためのスペースを作成します。これにより、両パートナーは、より深い関係を築きながら、境界を設定し、期待に同意し、新しい活動を共同で探求することができます。パートナーは、自分が不快なことをするよう誰かに押し付けたり強制したりすることは決してありませんが、代わりに彼らのニーズや欲望に敬意を払って耳を傾けてください。
性的探求は、彼らの快適ゾーンに挑戦し、性的視野を広げる新しい活動や慣行を試みることを含みます。これは、さまざまな位置、場所、おもちゃや衣装を試してみることを含むかもしれませんが、最終的には、身体的にも感情的にも良いものを見つけることができます。パンチラインやBDSMを楽しむ人もいれば、感覚的な遊びや感覚的なマッサージを好む人もいます。過去の限界と挑戦的なバイアスを押すことによって、人々は喜びと親密さの新しいソースを発見することができます、セックスの自信と熱意を高める。プロフェッショナルなサポートを求め、自己思いやりを実践し、身体的に活動的であり、パートナーと正直にコミュニケーションをとり、新しい性的活動を学ぶことは、このプロセスを助けることができます。時間と労力で、人々は彼らの独特の強みと欲望を受け入れることを学ぶことができます、セックスで喜びを再発見、そして相互の信頼と理解に基づいて充実した関係を作成します。
拒絶、不安または外傷の後で人々が性的自信を取り戻すのに役立つ介入は何ですか？
研究者は、認知行動療法（CBT）が低い自尊心を持つ人々を助けるための効果的なアプローチであることを発見しました、不安障害、性的自信の低下に関連するその他の精神障害。このタイプの治療法は、自信の欠如に寄与するかもしれない思考と行動の否定的なパターンを特定し、より肯定的なものに置き換えることを目的としています。