性自信是任何人的福祉的一个重要方面，可能受到各种因素的影响，例如过去的经历，当前情况和文化期望。在经历了性排斥，焦虑或创伤之后，某人可能需要时间来恢复自信，并再次感到自在以性方式表达自己。但是，在此过程中可以帮助采取几种策略，包括寻求合格的治疗师或顾问的专业支持，表现出同情心，从事体育活动，诚实地与伴侣交谈，以及探索新的性行为。有执照的精神保健提供者可以帮助人们解决导致缺乏性自信的主要问题，例如自尊心低，身体负面形象或关系问题。他们可以提供指导，工具和方法，以克服这些障碍并与性建立积极的联系。该疗法还可以教人们如何有效地沟通性欲和需求，这对于与伴侣建立亲密关系至关重要。此外，疗法可以决定影响性功能的任何身体条件，这可能会导致焦虑或尴尬。对自己的同情包括无条件地接受自己并接受自己的缺陷，缺陷和错误，而无需谴责或羞耻。通过承认和确认与性有关的负面思想和情感，人们可以学会以善良和理解来对待自己。这有助于减少自我怀疑感，改善自我接受。冥想，日记和有意识的呼吸练习等练习可以通过促进内部世界和减轻压力来增强同情心。定期锻炼与改善情绪、降低压力水平和增加能量有关，所有这些都有利于性功能。运动会增加包括生殖器在内的全身血液流动，并释放内啡肽以促进愉悦和放松。参加高强度有氧运动或力量训练可以提高睾丸激素的水平，睾丸激素在兴奋和欲望中起作用。体力活动还可以提高对生活和福祉的控制感，从而增强整体自信。与合作伙伴进行公开和诚实的沟通对于建立信任、亲密和相互尊重至关重要。在创伤中幸存下来的人可能很难表达自己的性或感到容易受到他人的伤害。然而,这种沟通方式为分享经验、同情和成长创造了空间。它使两个伙伴能够划定界限，协调期望，共同研究新的活动，同时建立更深入的联系。合作伙伴绝不能强迫或强迫某人做对他们不舒服的事情，而是尊重他们的需求和愿望。性研究涉及尝试挑战舒适区并扩大其性视野的新行为或做法。这可能涉及对不同的位置，位置，玩具或服装进行实验，但最终可以找到身体和情感感觉良好的东西。有些人可能会享受亮点或BDSM，而另一些人则喜欢触摸游戏或感官按摩。通过突破过去的局限性和挑战偏见，人们可以通过增加对性的信心和热情来发现快乐和亲密的新来源。最后，从排斥、工作焦虑或创伤中恢复性自信需要耐心、照顾自己和愿意通过消极的想法和感情来工作。寻求专业支持，自我同情的实践，体力活动，与伴侣的诚实交流以及探索新的性行为可以帮助这一过程。随着时间的流逝和努力，人们可以学会拥抱自己的独特力量和欲望，重新发现性喜悦，并在相互信任和理解的基础上建立成熟的关系。
哪些干预措施有助于人们在被排斥、焦虑或创伤后恢复性信心？
研究人员发现，认知行为疗法（CBT）是帮助自尊心低，焦虑症和其他与性信心降低有关的精神疾病患者的有效方法。这种疗法旨在识别可能导致缺乏自信的负面思维方式和行为，并用更积极的方法代替。