La fiducia sessuale è un aspetto importante del benessere di qualsiasi persona che può essere influenzato da diversi fattori come esperienze passate, circostanze attuali e aspettative culturali. Dopo aver sperimentato un rifiuto sessuale, ansia o trauma, qualcuno può aver bisogno di tempo per recuperare fiducia in se stesso e sentirsi di nuovo a proprio agio esprimendosi sessualmente.
Tuttavia, ci sono diverse strategie che possono aiutare in questo processo, tra cui chiedere supporto professionale a un terapeuta o a un consulente qualificato, praticando la compassione per se stesso, facendo attività fisica, parlando con i partner e studiando nuove azioni sessuali.
Un fornitore di servizi psichiatrici autorizzato può aiutare le persone ad affrontare i problemi principali che favoriscono la mancanza di fiducia sessuale, come la scarsa autostima, l'immagine negativa del corpo o problemi di relazione. Essi possono fornire guide, strumenti e metodi per superare questi ostacoli e creare associazioni positive con il sesso. La terapia può anche insegnare alle persone come comunicare efficacemente i desideri e i bisogni sessuali, che è fondamentale per stabilire la vicinanza con i partner.
Inoltre, la terapia può risolvere qualsiasi condizione fisica che influisce sulla funzione sessuale, che può contribuire all'ansia o all'imbarazzo.
La compassione include l'accettazione incondizionata di se stessi e l'accettazione dei propri difetti, difetti e errori senza giudicare o vergognarsi. Riconoscendo e confermando i pensieri negativi e le emozioni legate alla sessualità, le persone possono imparare a trattarsi con gentilezza e comprensione. Aiuta a ridurre il senso di insicurezza di se stessi e migliorare l'accettazione di se stessi. Pratiche come la meditazione, la registrazione e gli esercizi di respirazione consapevoli possono aumentare la compassione verso se stessi, favorendo la pace interiore e riducendo lo stress.
L'esercizio fisico regolare è stato associato a migliorare l'umore, ridurre il livello di stress e aumentare l'energia, e tutto questo porta beneficio alla funzione sessuale. L'esercizio fisico aumenta il flusso di sangue in tutto il corpo, compresi i genitali, e rilascia endorfine che favoriscono il piacere e il rilassamento. Partecipare a cardio ad alta intensità o allenamenti di forza può aumentare i livelli di testosterone che gioca un ruolo di eccitazione e desiderio. L'attività fisica può anche aumentare la fiducia in se stessi in generale, migliorando il senso di controllo della propria vita e benessere.
La comunicazione aperta e onesta con i partner è essenziale per la fiducia, la vicinanza e il rispetto reciproco. Le persone che hanno subito un trauma possono avere difficoltà ad esprimersi sessualmente o sentirsi vulnerabili agli altri.
Tuttavia, questo tipo di comunicazione crea spazio per l'esperienza, la compassione e la crescita. Consente a entrambi i partner di stabilire limiti, allineare le aspettative e esplorare insieme nuove attività, costruendo al contempo un legame più profondo. I partner non dovrebbero mai spingere o costringere qualcuno a fare qualcosa che non sia a loro agio, ma invece sono rispettosi delle loro esigenze e dei loro desideri.
Lo studio sessuale include la sperimentazione di nuove azioni o pratiche che sfidano la zona di comfort e ampliano i loro orizzonti sessuali. Questo può includere esperimenti con diverse posizioni, località, giocattoli o costumi, ma alla fine, la ricerca di qualcosa che si sente bene fisicamente ed emotivamente. Alcune persone possono godere di uvetta o BDSM, mentre altre preferiscono il gioco sensoriale o il massaggio sensuale. Allargando i limiti passati e sfidando i pregiudizi, le persone possono scoprire nuove fonti di piacere e intimità, aumentando la fiducia e l'entusiasmo nel sesso.
In conclusione, ripristinare la fiducia sessuale dopo il rifiuto, ansia per il funzionamento o le lesioni richiede pazienza, cura di se stessi e la volontà di lavorare attraverso pensieri e sentimenti negativi. La ricerca di supporto professionale, la pratica della compassione per se stessi, l'attività fisica, la comunicazione onesta con i partner e lo studio di nuove azioni sessuali possono aiutare in questo processo. Con il tempo e gli sforzi, le persone possono imparare ad accettare i loro poteri e desideri unici, a riscoprire la gioia del sesso e a creare relazioni complete basate sulla fiducia reciproca e sulla comprensione.