感情的な離脱を克服する：内向的な人として健康的な関係を形成する方法

感情的な撤退は、人が不快に感じたり、特定の状況に対処することができないときに発生する一般的な行動です。他人に傷つけられたり拒絶されたりすることから身を守るための方法と見ることができます。この行動は、回避、否定、人々からの距離など、さまざまな方法で現れる可能性があります。内向的な人は、自分の考えや感情に集中しているため、外向的な人よりも感情的な絆を形成するのが難しい傾向があります。また、自分自身を十分に表現することが難しく、孤独や孤独に陥ることもあるかもしれません。人々が潜在的な拒絶によって脆弱または脅威を感じるとき、彼らはしばしばその不安を管理するために様々な防衛メカニズムを使用します。感情的な崩壊は、そのような防御メカニズムの1つです。これを行うことによって、彼らは感情的に開いた場合に発生する可能性が負の結果のリスクを減らします。感情の崩壊のプロセスは非常に複雑であり、意識と潜在意識の両方のプロセスを含むことができます。一部の研究者は、この行動は、すべての人に利用可能なリソースが限られている敵対的な環境で人間が生き残ることを可能にする進化的な特性であると考えています。他の人は、それが単に治療や他の介入を通じて変更することができる社会的状況への学習された応答であると主張しています。

感情的な離脱が保護メカニズムとしてどのように機能するかのいくつかの例は、誰かが彼らの過去に外傷的な経験を持っていて、それらの記憶を見直すことを望んでいないときを含みます。紛争や対立に対処する方法がわからない場合;誰かが過去に苦しんでおり、親密な関係を形成するのに十分な他の人を信頼していない場合；誰かが彼らの出現/ボディイメージについて不安を感じるとき；そして、誰かが自信や尊敬を欠いているとき。これらの理由のすべては、感情的な離脱と親密さの回避になりやすい人を作ることができます。また、人間関係をコントロールしたり、他人を操作したりする方法として感情的な離脱を使用して、本物の接続を作成するために努力することなく、彼らが望むものを与えることができます。また、裁かれたり拒絶されたりすることを恐れて、自分自身を十分に表現するのに苦労するかもしれません。

内向者は外向者とは異なる脆弱性を扱う方法を持っています。

内向的な人は、誰かと快適に感じるまで個人情報を共有しない傾向がありますが、外向的な人は、他の人を怒らせるかどうかにかかわらず、面白いと思うことについて自由に話すことができます。内向的な人はまた、本を読んだり、詩を書いたりするなどのソロ活動を好み、一時的に現実から脱出するのに役立ちます。外向的な人は、ストレスや困難の間にサポートと快適さのために友人や家族のグループを探します。

内向的な人は、必要に応じて専門的なカウンセリングサービスを求めることが外向的な人よりも可能性が高いです。

内向的な人は、グループスポーツやゲームではなく、絵画やドローイングなどの単一の行為を選ぶことができます。しかし、感情的な離脱は必ずしも有害ではありません。-この行動には、集中度の向上、パフォーマンスの向上、不安/ストレスレベルの低下など、多くの利点があります。それは私たちだけの時間を与えるので、私たちは外部の刺激や私たちの頭の中であまりにも多くのノイズに圧倒されていません。感情によって引き起こされる衝動的な反応ではなく、物事に客観的に反映し、合理的な思考プロセスに基づいてより良い決定を下すことができる空間を提供します。最後に、適切に使用すると、感情的な離脱は、私たちが将来のさらなる問題につながる可能性のある間違いを犯すことを防ぐことができます（すべての側面を考えずに関係に飛び込むなど）。

この保護メカニズムの過剰使用は、うつ病、孤独、孤立、薬物乱用などの悪影響を及ぼす可能性があります。