性行為の際にマインドフルネスを発達させるにはどうすればよいですか？
それはより充実している性的経験になると、多くの人々は、瞑想などのマインドフルネス実践者に目を向けます、ヨガと呼吸は、自分の体の意識を高めるために、全体的な幸福を向上させ、ストレスを減らし、さらには性欲を高めます。しかし、あなたはあなたの寝室の活動に同じ原則を適用することもあなたの性的喜びのための重要な利点を持つことを知っていましたか？この記事では、私たちはあなたの次の性的な出会いにマインドフルネスを組み込む方法を見て、本当に忘れられない経験のための感覚意識を高める。
ステップ1：瞑想から始める
性的活動の任意のタイプに従事する前に、あなたの心と体に焦点を当てるためにいくつかの時間を取る。座って、目を閉じて深く呼吸するのが快適です。あなたの心をクリアし、現在の瞬間だけに焦点を当ててみてください。これは最初は簡単ではないかもしれませんが、時間が経つにつれて簡単になります。あなたがリラックスして集中して感じるようになると、あなたの息があなたの体の中と外にあることに気づきます。最後にすべての息に注意を払う。数分後、あなたの目を開き、あなたの経験に反映します。瞑想中に起こる気晴らしや心配はありましたか？もしそうなら、彼らを裁きなしに優しく認め、彼らを去らせなさい。次のステップに進みます。
ステップ2：インテントの設定
セックスする前に、インテントを自分で設定します。あなたはこの経験から何を得たいですか？パートナーとのコミュニケーションを深めたり、新しいポジションを探索したり、楽しんだりしたいですか？あなたの意図が何であれ、それが関係する両方のパートナーにとって正しいと思われるものと一致することを確認してください。意図を設定することは、あなたの経験の基礎を作成するのに役立ち、誰もが彼らが一緒に彼らの時間の間に達成したいことについて同じページにあることを保証します。
ステップ3：感覚に焦点を当てる
性的な出会いの間にすべての五感に意識をもたらす-視力、音、におい、触覚および好み。あなたのパートナーの肌のテクスチャや呼吸の音など、あなたの体がさまざまな刺激にどのように反応するかに注意してください。ヒリヒリ感や暖かさなど、自分の体の感覚に注意し、それらの感情がどのように変化するのかに注意してください。これらの感覚に焦点を当てることで、あなたの楽しみを増やし、あなたのパートナーとより深く接続することができます。
ステップ4：非信念の実践
あなたは会議中に異なる感覚を経験するので、非信念を練習します。あなた自身またはあなたのパートナーの仕事についての否定的な考えを避けなさい。代わりに、現時点で存在し、何が現れるかを受け入れることに焦点を当てる。これは、頭の中に入るのではなく、活動に完全に関与し続けるのに役立ちます。
また、あなたの経験を過去と比較したり、未来に投影したりすることは避けてください。
ステップ5：効果的なコミュニケーション
コミュニケーションは、マインドフルセックスの鍵です。あなたのパートナーと定期的にチェックインして、すべてが良い気分であり、彼らがあなたが一緒にやっている活動に満足していることを確認してください。何かが間違っている場合は、声を上げてください！試してみたいことがある場合は、許可を求めてから試してみてください。コミュニケーションは両方の方法で行われることを覚えておいてください-あなたが必要とするものを表現し、あなたのパートナーが望むものに耳を傾けます。
これらのステップに従うことによって、あなたは性的な出会いの間に接続と親密さの深い感覚を開発することができます、そして、感覚意識と喜びを高めることができます。時間が経つにつれて、あなたは寝室の外を含むすべての人生の歩みでよりマインドフルネスに基づいた経験をしたいと思うかもしれません。
性行動中のマインドフルネスはどのように感覚認識を高めますか？
マインドフルネスの練習は、人々が性的な出会いの間に自分の感情や感情をより認識するのに役立ちます。現在の瞬間に焦点を当てることで、彼らは彼らの身体的反応と精神状態を観察することができます。マインドフルネスには、タッチ、圧力、動きなどの微妙な身体感覚への注意も含まれ、興奮を高め、性的満足度を高めることができます。