¿Cómo puedo desarrollar la conciencia durante la actividad sexual?
Cuando se trata de experiencias sexuales que son más completas, muchas personas recurren a prácticas de mindfulness como la meditación, el yoga y la respiración para ayudar a crear conciencia sobre su cuerpo, mejorar el bienestar general, reducir el estrés e incluso aumentar la libido. Pero, ¿sabías que aplicar los mismos principios a tus actividades de dormitorio también puede tener beneficios significativos para tu placer sexual? En este artículo veremos cómo incorporar la mindfulness en tu próximo contacto sexual y aumentar la conciencia sensorial para una experiencia realmente inolvidable.
Paso uno: Comience con la meditación
Antes de realizar cualquier tipo de actividad sexual, tómese un tiempo para centrarse en su mente y cuerpo. Es conveniente sentarse, cerrar los ojos y respirar profundamente. Trate de limpiar sus pensamientos de la mente y centrarse exclusivamente en el momento presente. Al principio puede no ser fácil, pero con el tiempo se hará más fácil. Cuando empiece a sentirse relajado y concentrado, note que su respiración entra y sale de su cuerpo. Preste atención a cada respiración, como la última. Después de unos minutos, abra los ojos y piense en su experiencia. ¿Hubo distracciones o preocupaciones que surgieron durante la meditación? Si es así, reconozcámoslos suavemente sin condenarlos y dejarlos ir. A continuación, pase al siguiente paso.
Paso dos: establecer la intención
Antes de tener relaciones sexuales, establezca la intención para sí mismo. ¿Qué quieres obtener de esta experiencia? ¿Quieres conectarte más estrechamente con tu pareja, explorar nuevas posiciones o simplemente divertirte? Independientemente de su intención, asegúrese de que se ajusta a lo que parece correcto para ambos socios involucrados. Establecer intenciones ayuda a crear una base para su experiencia y asegura que todos estén en la misma página sobre lo que esperan lograr durante un pasatiempo compartido.
Paso tres: Concéntrese en las sensaciones
Durante los contactos sexuales, lleve conciencia a los cinco sentidos: visión, sonido, olor, tacto y gusto. Note cómo su cuerpo responde a diferentes estímulos, como la textura de la piel de su pareja contra la suya o el sonido de su respiración. Preste atención a las sensaciones en su propio cuerpo, como el hormigueo o el calor, y cómo estos sentimientos cambian a medida que aumenta la excitación. Al enfocarte en estas sensaciones, puedes aumentar tu placer y conectarte más profundamente con tu pareja.
Paso cuatro: Practique la no-dualidad
Ya que experimenta diferentes sensaciones a lo largo de la reunión, practique la no-dureza. Evite pensamientos negativos sobre sí mismo o el trabajo de su pareja. En su lugar, concéntrese en estar presente en el momento y acepte todo lo que surja. Esto le ayudará a mantenerse completamente involucrado en la actividad en lugar de meterse en la cabeza.
Además, evite comparar su experiencia con el pasado o proyectarla hacia el futuro: simplemente disfrute de ella aquí y ahora.
Paso cinco: comunicación efectiva
La comunicación es la clave para el sexo consciente. Regístrate regularmente con tu pareja para asegurarte de que todo está bien y que están contentos con las actividades que haces juntos. Si algo está mal, ¡habla! Y si hay algo que quieres probar, pide permiso antes de intentar hacerlo. Recuerda que la comunicación va en ambas direcciones - expresa lo que necesitas y escucha lo que tu pareja quiere.
Siguiendo estos pasos, puede desarrollar un sentido más profundo de conexión e intimidad durante el contacto sexual, así como aumentar la conciencia sensorial y el placer. Con el tiempo y la práctica, usted puede encontrar que desea más experiencia basada en la mindfulness en todos los ámbitos de la vida, incluso fuera del dormitorio.
¿Cómo aumenta la conciencia sensorial la mindfulness durante la actividad sexual?
La práctica del mindfulness ayuda a las personas a ser más conscientes de sus sentimientos y sentimientos durante el contacto sexual. Centrándose en el momento presente, pueden observar sus reacciones físicas y su estado mental, lo que les puede ayudar a apreciar más plenamente el placer y la intimidad del sexo. El cuidado también incluye la atención a las sensaciones corporales sutiles, como el tacto, la presión y el movimiento, que pueden aumentar la excitación y aumentar la satisfacción sexual.