Comment puis-je développer la conscience pendant l'activité sexuelle?
Quand il s'agit d'une expérience sexuelle plus complète, beaucoup de gens se tournent vers des méthodes de pleine conscience telles que la méditation, le yoga et la respiration pour aider à sensibiliser leur corps, améliorer le bien-être général, réduire le stress et même augmenter la libido. Mais saviez-vous que l'application des mêmes principes à votre activité de chambre peut également avoir des avantages significatifs pour votre plaisir sexuel? Dans cet article, nous allons examiner comment inclure la conscience dans votre prochain contact sexuel et augmenter la conscience sensorielle pour une expérience vraiment inoubliable.
Première étape: Commencez par méditer
Avant de pratiquer un type d'activité sexuelle, prenez le temps de vous concentrer sur votre esprit et votre corps. C'est pratique de s'asseoir, de fermer les yeux et de respirer profondément. Essayez de nettoyer vos pensées de l'esprit et de vous concentrer uniquement sur le moment présent. C'est peut-être difficile au début, mais ça finira par être plus facile. Lorsque vous commencez à vous sentir détendu et concentré, notez que votre respiration entre et sort de votre corps. Faites attention à chaque respiration comme la dernière. En quelques minutes, ouvrez les yeux et pensez à votre expérience. Y a-t-il eu des distractions ou des inquiétudes pendant la méditation? Si c'est le cas, admettez-les doucement sans jugement et laissez-les partir. Passez ensuite à l'étape suivante.
Deuxième étape: définir l'intention
Avant de faire l'amour, définissez l'intention pour vous-même. Que voulez-vous tirer de cette expérience? Voulez-vous communiquer plus étroitement avec votre partenaire, explorer de nouvelles positions ou tout simplement vous amuser? Quelle que soit votre intention, assurez-vous qu'elle correspond à ce qui semble approprié pour les deux partenaires impliqués. La définition des intentions aide à créer la base de votre expérience et assure que tout le monde est sur la même page sur ce qu'ils espèrent accomplir lors d'un passe-temps commun.
Troisième étape: Concentrez-vous sur les sensations
Pendant les contacts sexuels, apportez de la sensibilisation aux cinq sens - vision, son, odeur, toucher et goût. Faites attention à la façon dont votre corps réagit à divers stimuli, tels que la texture de la peau de votre partenaire contre la vôtre ou le son de leur respiration. Faites attention aux sensations dans votre propre corps, comme les picotements ou la chaleur, et à la façon dont ces sensations changent au fur et à mesure que l'excitation augmente. En vous concentrant sur ces sensations, vous pouvez augmenter votre plaisir et entrer en contact plus profondément avec votre partenaire.
Quatrième étape: Pratique de l'incohérence
Puisque vous ressentez des sensations différentes tout au long de la rencontre, pratiquez l'incohérence. Évitez de penser négativement à vous-même ou au travail de votre partenaire. Au lieu de cela, concentrez-vous sur être présent dans le moment et accepter tout ce qui se produira. Cela vous aidera à rester pleinement impliqué dans l'activité plutôt que de tomber dans l'esprit.
En outre, évitez de comparer votre expérience avec le passé ou de vous projeter dans l'avenir - profitez-en ici et maintenant.
Cinquième étape: communication efficace
La communication est la clé du sexe conscient. Inscrivez-vous régulièrement avec votre partenaire pour vous assurer que tout va bien et qu'ils sont satisfaits des activités que vous faites ensemble. Si quelque chose ne va pas, dites-le! Et s'il y a quelque chose que vous voulez essayer, demandez la permission avant d'essayer de le faire. Rappelez-vous que la communication va dans les deux sens - exprimez ce dont vous avez besoin et écoutez ce que votre partenaire veut.
En suivant ces étapes, vous pouvez développer un sens plus profond de la connexion et de l'intimité lors de vos contacts sexuels, et augmenter la conscience sensorielle et le plaisir. Avec le temps et la pratique, vous pouvez découvrir que vous voulez plus d'expérience basée sur la pleine conscience dans tous les domaines de la vie, y compris en dehors de la chambre.