在性活动期间，我如何发展正念？
当涉及到更成熟的性体验时，许多人转向正念练习方法，例如冥想，瑜伽和呼吸，以帮助提高对身体的认识，改善整体健康，减轻压力甚至增加性欲。但是，你知道对你的活动卧室应用同样的原则也会对你的性快感带来很大的好处吗？在这篇文章中，我们将研究如何将正念纳入您的下一次性接触，并提高对真正难忘经历的感官意识。第一步：从冥想开始
在进行任何类型的性活动之前,请花一些时间专注于自己的思想和身体。坐着，闭上眼睛，深呼吸很方便。试着把你的想法从脑海中清除，只专注于当下。起初这可能并不容易，但随着时间的推移会变得更加容易。当你开始感到放松和专注时，请注意你的呼吸进出你的身体。注意每一个呼吸，就像后者一样。几分钟后，睁开眼睛，想想你的经历。在冥想过程中会出现一些分心或焦虑吗？如果是这样的话，温柔地承认他们没有定罪，放手。然后继续下一步。
第二步：设置意图在发生性关系之前,为自己设置意图。你想从这段经历中得到什么？想要与合作伙伴进行更紧密的沟通,探索新职位,还是只是玩得开心?无论您的意图如何，请确保它符合两个相关合作伙伴的正确性。设定意向有助于为您的体验奠定基础，并确保每个人都在同一页面上了解他们希望在协作消遣期间实现的目标。第三个步骤：专注于感觉
在性接触期间，将意识带入所有五种感觉-视觉，声音，气味，刺痛和味道。请注意您的身体对各种刺激的反应，例如伴侣的皮肤质地与您的皮肤或呼吸的声音。注意自己身体中的感觉，例如刺痛或温暖，以及随着唤醒的增加，这些感觉如何变化。通过关注这些感觉，您可以增加乐趣并与合作伙伴更深入地联系。第四步：不信任练习
由于您在整个会议中经历不同的感觉，因此练习不信任。避免对自己或伴侣工作的负面想法。取而代之的是，专注于在瞬间出席，并接受任何会出现的事情。这将有助于你保持完全参与活动，而不是陷入困境。此外,避免将您的经验与过去进行比较或投射到未来-只需在这里和现在享受一下。
步骤五：有效沟通
沟通是知情性行为的关键。定期与您的合作伙伴进行注册，以确保每个人都感觉良好，并对您一起采取的行动感到满意。如果有什么问题，说吧！如果你想尝试一些东西，在尝试之前先寻求许可。请记住，沟通是双向的-表达您的需求，倾听您的合作伙伴想要的东西。按照这些步骤,您可以在性接触过程中培养更深层次的联系和亲密感,并提高感官意识和乐趣。随着时间的推移和实践，你可以发现你希望在生活的各个领域，包括卧室外，有更多的正念体验。
性活动期间的正念如何提高感官意识？
正念实践有助于人们在性接触时更好地了解自己的感受和感受。通过关注当下，他们可以观察自己的身体反应和精神状态，这可以帮助他们更充分地欣赏性的乐趣和亲密感。注意力还包括注意微妙的身体感觉，例如触摸，压力和运动，这些感觉可以增强唤醒并增强性满足感。