Come posso sviluppare la consapevolezza durante l'attività sessuale?
Quando si tratta di un'esperienza sessuale che è più completa, molte persone si rivolgono a metodi praticanti di consapevolezza, come la meditazione, lo yoga e la respirazione, per aiutare a sensibilizzare il proprio corpo, migliorare il benessere generale, ridurre lo stress e anche aumentare la libido. Ma sapete che applicare gli stessi principi alla vostra attività di camera da letto può anche avere notevoli vantaggi per il vostro piacere sessuale? In questo articolo esamineremo come includere la consapevolezza nel vostro prossimo contatto sessuale e aumentare la consapevolezza sensoriale per un'esperienza davvero indimenticabile.
Primo passo: Inizia con la meditazione
Prima di fare qualsiasi tipo di attività sessuale, trova un po'di tempo per concentrarsi sulla tua mente e sul tuo corpo. Comodo sedersi, chiudere gli occhi e respirare profondamente. Cercare di ripulire i vostri pensieri dalla mente e concentrarsi esclusivamente sul presente momento. All'inizio potrebbe non essere facile, ma con il tempo sarà più facile. Quando inizierete a sentirsi rilassati e concentrati, notate che il vostro respiro entra e esce dal vostro corpo. Considerate ogni respiro come se fosse l'ultimo. Tra pochi minuti aprite gli occhi e pensate alla vostra esperienza. Ci sono state distrazioni o preoccupazioni durante la meditazione? Se è così, ammettiamoli senza essere giudicati e lasciali andare. Quindi passare al passo successivo.
Secondo passo: imposta l'intenzione
Prima di fare sesso, stabilisci l'intenzione per te stesso. Cosa vuoi da questa esperienza? Vuoi stare più a stretto contatto con il partner, esplorare nuove posizioni o solo divertirti? Indipendentemente dalla vostra intenzione, assicurarsi che corrisponda a ciò che sembra giusto per entrambi i partner coinvolti. Impostare le intenzioni aiuta a creare una base per la vostra esperienza e garantisce che tutti si trovano sulla stessa pagina su ciò che sperano di ottenere durante il tempo trascorso insieme.
Terzo passo: Concentrati sulle sensazioni
Durante i rapporti sessuali, sensibilizzare tutti i cinque sensi - vista, suono, odore, tocco e sapore. Notare come il vostro corpo risponde a vari stimoli, come la texture della pelle del vostro partner contro il vostro o il suono del loro respiro. Osservate le sensazioni del vostro corpo, come formicolio o calore, e il modo in cui questi sentimenti cambiano mentre cresce l'eccitazione. Concentrandosi su queste sensazioni, è possibile aumentare il vostro piacere e contattare più profondamente il vostro partner.
Quarto passo: Pratica di inappropriatezza
Poiché si provano sensazioni diverse durante l'intero incontro, esercitare la non udibilità. Evitare di pensare negativamente a te stesso o al tuo lavoro come partner. Invece, concentratevi sull'essere presenti nel momento e accettare tutto ciò che viene fuori. Ti aiuterà a rimanere pienamente coinvolto, non a finire in testa.
Evitare di confrontare la tua esperienza con il tuo passato o proiettarti nel futuro - basta godertela qui e ora.
Quinto passo: comunicazione efficiente
La comunicazione è la chiave per il sesso consapevole. Registrarsi regolarmente con il vostro partner per assicurarsi che tutto si sente bene e che sono soddisfatti delle azioni che fate insieme. Se c'è qualcosa che non va, ditelo! E se c'è qualcosa che volete provare, chiedete il permesso prima di provare a farlo. Ricordate che la comunicazione va in entrambe le direzioni - esprimete ciò che volete e ascoltate ciò che il vostro partner vuole.
Seguendo questi passi, è possibile sviluppare un senso più profondo di connessione e intimità durante i rapporti sessuali, nonché aumentare la consapevolezza sensoriale e il piacere. Con il tempo e la pratica si può scoprire che si desidera più esperienza basata sulla consapevolezza in tutti gli ambiti della vita, anche fuori dalla camera da letto.
Come la consapevolezza durante l'attività sessuale aumenta la consapevolezza sensoriale?
La pratica della consapevolezza aiuta le persone a comprendere meglio i propri sentimenti e sentimenti durante i rapporti sessuali. Concentrandosi sul momento attuale, possono osservare le loro reazioni fisiche e lo stato mentale, il che può aiutarli a apprezzare il piacere e l'intimità del sesso. Attenzione include anche l'attenzione alle sensazioni sottili del corpo, come il tocco, la pressione e il movimento, che possono aumentare l'eccitazione e aumentare la soddisfazione sessuale.