感情の回避は、意識的または無意識に自分の感情を無視、抑制、または否定することを含む一般的な心理的対処戦略です。この行動は、トラウマ、不安、うつ病、自覚の欠如など、さまざまな要因から生じる可能性があります。
この感情的な抑制は、対処されていない場合、長期的な精神的および身体的健康につながる可能性があります。それを克服するためには、人々は感情的な回避を強化し、開放性に向けてそれらを再現する彼らの内部の物語を探求しなければなりません。
感情の回避を永続させるような内部の話の1つは、感情を表現することが脆弱性につながるという信念です。この物語に従う人々は、自分の感情を示すことで、痛みや拒絶を受けやすくなり、感情を抑えることができると信じています。彼らはまた、強い感情のために判断されるか、弱いまたは未熟と呼ばれることを恐れているかもしれません。
脆弱性を受け入れるには、それらの感情を認識し、健全な方法でそれらを伝える方法を学ぶ必要があります。
人々は、自己慈悲を実践し、誰もがある時点で痛みを伴う感情を経験していることを認識することによって開始することができます。
感情の回避を促進するもう一つの物語は、感情が本質的に否定的または危険であるという概念です。アイデアを購読する人々は、自分の感情をコントロール、抑制、または抵抗しなければならないものと見なします。ある感情を恥や罪悪感と結びつけることさえあります。代わりに、人々は中立的な観点から感情に近づくことができます。判断なしに感情を受け入れることによって、人々はより効果的にそれらをナビゲートし、解決策を見つけることを学ぶことができます。
感情的回避を強化するもう一つの内部話は、他人が自分の感情を理解したり共感したりしないという信念です。この物語は孤立感を作り出すことができ、それは人々が自分の感情について話すのをさらに落胆させる。
真の関係を築くには、信頼できる愛する人と感情を共有することが必要です。これらのつながりを育むことで、自分の感情を公然と正直に探ることができる安全な空間を作ることができます。
開放性に向けて私たちの内部の物語を再配置することは、感情に関する社会規範と文化的期待に挑戦することを含みます。より自己認識を深め、自己思いやりを実践し、支援的な関係を築くことが求められます。このプロセスを通じて、人々は感情的な回避を克服し、より幸せで健康な生活を送ることができます。
感情的な回避を強化し、どのようにオープンに向けて再構築することができますか？
感情的回避を強化する内部の物語は、しばしば自分自身についての信念（例えば「、私は十分ではない」）または拒絶の恐れ（例えば「、私は自分の感情を表現すると、他の人が私を判断する」）に根ざしています。これらの物語は、恥、罪悪感、または不安の感情につながる可能性があり、人々が感情とやり取りすることを難しくする可能性があります。