L'évasion émotionnelle est une stratégie psychologique courante qui consiste à ignorer, réprimer ou nier consciemment ou inconsciemment ses émotions. Ce comportement peut être dû à divers facteurs tels que traumatisme, anxiété, dépression ou manque de conscience de soi.
Cette répression émotionnelle peut avoir des conséquences à long terme sur la santé mentale et physique si elle n'est pas éliminée. Pour le surmonter, les gens doivent explorer leurs histoires intérieures qui renforcent l'évasion émotionnelle et les reconstruire vers l'ouverture.
L'une de ces histoires internes qui perpétue l'évasion émotionnelle est la croyance que l'expression des émotions conduit à la vulnérabilité. Les personnes qui adhèrent à ce récit croient que la démonstration de leurs sentiments peut les rendre sensibles à la douleur ou au rejet, ce qui les conduira à contenir leurs émotions. Ils peuvent aussi craindre d'être jugés ou qualifiés de faibles ou d'immatures pour leurs émotions fortes.
L'acceptation de la vulnérabilité exige la reconnaissance de ces sentiments et l'apprentissage de la façon de les transmettre de manière saine.
Les gens peuvent commencer par pratiquer la compassion pour eux-mêmes et reconnaître que tout le monde ressent des émotions douloureuses à un moment donné.
Une autre histoire qui favorise l'évasion émotionnelle est l'idée que les émotions sont par nature négatives ou dangereuses. Les gens qui souscrivent à cette idée considèrent leurs sentiments comme quelque chose qu'ils doivent contrôler, réprimer ou résister. Ils peuvent même associer certaines émotions à la honte ou à la culpabilité, ce qui leur donne honte pour ce qu'ils ont vécu. Au lieu de cela, les gens peuvent aborder les émotions d'un point de vue neutre, réalisant qu'elles sont naturelles et nécessaires pour les gens. En acceptant les émotions sans jugement, les gens peuvent apprendre à s'y orienter plus efficacement et à trouver une solution.
Une autre histoire intérieure qui renforce l'évasion émotionnelle est la croyance que les autres ne comprendront pas ou n'empireront pas leurs émotions. Cette narration peut créer un sentiment d'isolement, ce qui empêche les gens de parler de leurs sentiments.
Construire une relation authentique implique de partager nos émotions avec des proches de confiance, ce qui nous permet d'être soutenus et confirmés. En développant ces liens, nous pouvons créer un espace sûr où nous pourrons explorer nos émotions ouvertement et honnêtement.
La restructuration de nos histoires intérieures vers l'ouverture implique la remise en question des normes sociales et des attentes culturelles autour des émotions. Cela exige le développement d'une plus grande conscience de soi, la pratique de la compassion envers soi-même et le développement de relations de soutien. Grâce à ce processus, les gens peuvent surmonter l'évasion émotionnelle et mener une vie plus heureuse et plus saine.
Quelles histoires internes renforcent l'évasion émotionnelle et comment peut-on les restructurer vers l'ouverture ?
Les récits intérieurs qui renforcent l'évasion émotionnelle sont souvent enracinés dans les convictions de soi (par exemple, « Je ne suis pas assez bon ») ou la peur du refus (par exemple, « Si j'exprime mes émotions, les autres me jugeront »). Ces récits peuvent entraîner un sentiment de honte, de culpabilité ou d'inquiétude, ce qui peut rendre difficile l'interaction des gens avec leurs émotions.