撮影または沈黙されているあなたのエロ自己の一部を返すには？
セクシュアリティが抑圧されたり、表現されなくなったりすると、多くの状況を経験することができます。これは、トラウマ、虐待、メンタルヘルスの問題、宗教的信念、文化的規範または社会的圧力によるものです。これらの側面を再統合し始める1つの方法は、研究を通じてです。
ステップ1：自分自身を探索し、理解する
自分自身についてもっと学ぶことから始めます。本を読むこと、ポッドキャストを聞くこと、友人と話すこと、セラピーに行くこと、雑誌を書くこと、クイズを取ることを考慮しなさい。あなたの体がどのように機能し、何があなたをオンにするかを学びます。性的に影響を与えた過去の経験について考えてみてください。ポルノ、オナニーのテクニック、ファンタジー、スクリプトのさまざまな種類を探索してください。間違った答えはなく、一人一人が独特の好みを持っていることを理解してください。
ステップ2：パターンとトリガーを定義する
あなたが性的に表現することを困難にするパターンやトリガーを確認します。これらには、子供時代の経験や、あなたが性別について話すのを怖がった関係、境界を聞いたり尊重したりしなかった以前のパートナー、または社会から受け取った否定的なメッセージが含まれます。あなた自身の歴史を理解することは、癒しへの潜在的な障壁を特定し、それらに思いやりをもって対処するのに役立ちます。
ステップ3：サポートリソースを探す
オンラインコミュニティ、ソーシャルグループ、メンター、コーチ、セラピストなどのサポートリソースを探す。ガイダンス、レポート、検証、フィードバックを提供できます。可能であれば、他の人に会い、新しいスキルを練習できるセミナーやリトリートに参加してください。肯定的な肯定を使用して自信を構築し、あなたの価値を思い出させる。
ステップ4：あなたの体と再接続
瞑想、ヨガ、マッサージ、風呂やダンスなどのアクティビティを通して、あなたの官能性と喜びに接続します。皮膚のチクチク、筋肉のツイッチ、呼吸の変化などの物理的な手がかりに注意してください。あなた自身に忍耐し、小さな進歩に注意してください。境界を設定し、性的相互作用の間に効果的にコミュニケーションを学ぶことによって、あなたの力を取り戻します。パートナーとの親密さと感情的な脆弱性を練習します。
ステップ5：クリエイティブになる
あなたのエロティックな自己を創造的に表現する方法を検討します。、それは書くかどうか、アート、音楽、料理やパフォーマンス。それは抑圧されたエネルギーを解放し、あなたのセクシュアリティの回復のための勢いを構築するのを助けることができます。これらの表現を信頼できる友人や家族と共有し、さらなる検証とコミュニケーションを図ります。
あなたのアイデアや知識に基づいて記事を変更します。別のドキュメントにリビジョンを書き留めておくと、後で簡単に確認できます。あなたの記事がはっきりと始まり、中間および終わりを述べていることを確かめなさい。情報を論理セクションに整理するための小見出しを含める。最終バージョンを送信する前に、文法、スペル、単語の選択を注意深く確認してください。
あなたはどのように撮影または沈黙されているあなたのエロ自己の部分を返すのですか？
復元されたエロ自己は時間と労力をかかるプロセスです。失われたものとそれがどのように回復することができるかを理解するためには、身体、心、セクシュアリティと再接続する必要があります。この旅を始める1つの方法は、あなた自身または信頼できるパートナーとの官能的なタッチと喜びを探求することです。これは、オナニー、瞑想やヨガを含めることができます。