Wie bekomme ich Teile meines erotischen Ichs zurück, die genommen oder zum Schweigen gebracht wurden?
Menschen können viele Umstände erleben, in denen ihre Sexualität unterdrückt oder unausgesprochen wird. Dies kann auf Traumata, Missbrauch, psychische Probleme, religiöse Überzeugungen, kulturelle Normen oder sozialen Druck zurückzuführen sein. Eine Möglichkeit, mit der Reintegration dieser Aspekte zu beginnen, ist die Forschung.
Schritt 1. Entdecke und verstehe dich selbst
Beginne damit, mehr über dich selbst zu erfahren. Erwägen Sie, Bücher zu lesen, Podcasts zu hören, mit Freunden zu sprechen, zur Therapie zu gehen, ein Tagebuch zu führen und Quiz zu machen. Erfahren Sie, wie Ihr Körper funktioniert und was Sie antreibt. Denken Sie an vergangene Erfahrungen, die Sie sexuell beeinflusst haben, sich aber zu dieser Zeit nicht sicher genug fühlten, um sie zu erforschen. Entdecken Sie verschiedene Arten von Pornografie, Masturbationstechniken, Fantasien und Szenarien. Verstehe, dass es keine falschen Antworten gibt und dass jede Person einzigartige Vorlieben hat.
Schritt 2. Identifizieren Sie Muster und Auslöser
Bestätigen Sie Muster oder Auslöser, die Ihren sexuellen Ausdruck erschweren. Dazu können Kindheitserfahrungen oder Beziehungen gehören, die dazu geführt haben, dass Sie Angst hatten, über Sex zu sprechen, frühere Partner, die nicht zugehört oder Grenzen nicht respektiert haben, oder negative Nachrichten, die von der Gesellschaft erhalten wurden. Das Verständnis der eigenen Geschichte wird helfen, potenzielle Hindernisse für die Heilung zu identifizieren und sie mit Mitgefühl zu lösen.
Schritt 3: Suchen Sie nach unterstützenden Ressourcen
Suchen Sie nach unterstützenden Ressourcen wie Online-Communities, sozialen Gruppen, Mentoren, Trainern oder Therapeuten. Sie können Anleitung, Berichterstattung, Überprüfung und Feedback geben. Wenn möglich, besuchen Sie Präsenzseminare oder Retreats, in denen Sie andere treffen und neue Fähigkeiten üben können. Verwenden Sie positive Bestätigungen, um Vertrauen aufzubauen und sich an Ihre Bedeutung zu erinnern.
Schritt 4: Verbinden Sie sich mit Ihrem Körper
Verbinden Sie sich mit Ihrer Sinnlichkeit und Ihrem Vergnügen durch Aktivitäten wie Meditation, Yoga, Massage, Bäder oder Tanz. Achten Sie auf körperliche Signale wie Kribbeln der Haut, Muskelzuckungen oder Veränderungen der Atmung, wenn sich etwas gut anfühlt. Seien Sie geduldig mit sich selbst und feiern Sie kleine Fortschritte. Gewinnen Sie Ihre Kraft zurück, indem Sie Grenzen setzen und lernen, während sexueller Interaktionen effektiv zu kommunizieren. Üben Sie Intimität und emotionale Verletzlichkeit mit Ihrem Partner.
Schritt 5. Zeigen Sie sich kreativ
Überlegen Sie, wie Sie Ihr erotisches Selbst kreativ ausdrücken können, sei es Schreiben, Kunst, Musik, Kochen oder Aufführen. Dies kann helfen, die unterdrückte Energie freizusetzen und den Impuls für die Rückkehr Ihrer Sexualität aufzubauen. Teilen Sie diese Ausdrücke mit vertrauenswürdigen Freunden oder Familienmitgliedern für zusätzliche Verifizierung und Kommunikation.
Ändern Sie den Artikel basierend auf Ihren Ideen und Ihrem Wissen. Schreiben Sie Ihre Redaktion in ein separates Dokument, damit Sie sie später leicht einsehen können. Stellen Sie sicher, dass Ihr Artikel den Anfang, die Mitte und das Ende eindeutig angibt. Fügen Sie Unterüberschriften hinzu, um Informationen in logischen Abschnitten zu organisieren. Überprüfen Sie die Grammatik, Rechtschreibung und Wortwahl sorgfältig, bevor Sie die endgültige Version senden.
Wie geben Sie Teile Ihres erotischen Ichs zurück, die genommen oder zum Schweigen gebracht wurden?
Das restaurierte erotische Selbst ist ein Prozess, der Zeit und Mühe erfordert. Es erfordert eine Wiedervereinigung mit Körper, Geist und Sexualität, um zu verstehen, was verloren gegangen ist und wie es zurückgewonnen werden kann. Eine Möglichkeit, diese Reise zu beginnen, besteht darin, die sinnliche Berührung und das Vergnügen allein oder mit einem vertrauenswürdigen Partner zu erkunden. Dies kann Masturbation, Meditation oder Yoga beinhalten.