Erotik benliğinizin alınmış veya susturulmuş kısımları nasıl iade edilir? İnsanlar cinselliği bastırıldığında veya ifade edilmediğinde birçok durum yaşayabilir. Bunun nedeni travma, istismar, zihinsel sağlık sorunları, dini inançlar, kültürel normlar veya toplumsal baskılar olabilir. Bu yönleri yeniden bütünleştirmeye başlamanın bir yolu araştırmadır. 1. Adım: Kendinizi keşfedin ve anlayın
Kendiniz hakkında daha fazla şey öğrenerek başlayın. Kitap okumayı, podcast dinlemeyi, arkadaşlarla konuşmayı, terapiye gitmeyi, bir dergi yazmayı ve sınavlara girmeyi düşünün. Vücudunuzun nasıl çalıştığını ve sizi neyin tahrik ettiğini öğrenin. Sizi cinsel olarak etkileyen ancak o sırada keşfedilecek kadar güvende hissetmeyen geçmiş deneyimleri düşünün. Farklı pornografi türlerini, mastürbasyon tekniklerini, fantezileri ve senaryoları keşfedin. Yanlış cevap olmadığını ve her insanın kendine özgü tercihleri olduğunu anlayın. 2. Adım: Kalıpları ve tetikleyicileri tanımlayın
Kendinizi cinsel olarak ifade etmenizi zorlaştıran kalıpları veya tetikleyicileri onaylayın. Bunlar, çocukluk deneyimlerini veya seks hakkında konuşmaktan korkmanıza neden olan ilişkileri, sınırları dinlemeyen veya saygı duymayan önceki ortakları veya toplumdan alınan olumsuz mesajları içerebilir. Kendi geçmişinizi anlamak, iyileşmenin önündeki potansiyel engelleri belirlemeye ve bunları şefkatle ele almaya yardımcı olacaktır. 3. Adım: Destek kaynaklarını arayın
Çevrimiçi topluluklar, sosyal gruplar, mentorlar, koçlar veya terapistler gibi destek kaynaklarını arayın. Rehberlik, raporlama, doğrulama ve geri bildirim sağlayabilirler. Mümkünse, başkalarıyla tanışabileceğiniz ve yeni beceriler uygulayabileceğiniz yüz yüze seminerlere veya inzivalara katılın. Güven oluşturmak ve kendinize değerinizi hatırlatmak için olumlu ifadeler kullanın. 4. Adım: Vücudunuzla yeniden bağlantı kurun
Meditasyon, yoga, masaj, banyo veya dans gibi aktivitelerle duygusallığınız ve zevkinizle bağlantı kurun. Cilt karıncalanması, kas seğirmesi veya bir şey iyi hissettiğinde nefes alma değişiklikleri gibi fiziksel ipuçlarına dikkat edin. Kendinize karşı sabırlı olun ve küçük ilerlemeleri not edin. Sınırları belirleyerek ve cinsel etkileşimler sırasında etkili bir şekilde iletişim kurmayı öğrenerek gücünüzü yeniden kazanın. Bir partnerle yakınlık ve duygusal kırılganlık yaşayın. 5. Adım: Yaratıcı olun
Erotik benliğinizi yaratıcı bir şekilde ifade etmenin yollarını düşünün; yazı, sanat, müzik, yemek pişirme veya performans. Bastırılmış enerjiyi serbest bırakmaya ve cinselliğinizin geri dönüşü için ivme kazanmaya yardımcı olabilir. Ek doğrulama ve iletişim için bu ifadeleri güvenilir arkadaşlarınızla veya aile üyelerinizle paylaşın. Makaleyi fikirlerinize ve bilginize göre değiştirin. Revizyonunuzu ayrı bir belgeye yazın, böylece daha sonra gözden geçirmek kolaydır. Makalenizin başlangıç, orta ve sonunu açıkça belirttiğinden emin olun. Bilgileri mantıksal bölümler halinde düzenlemek için alt başlıklar ekleyin. Son sürümü göndermeden önce, dilbilgisi, yazım ve kelime seçimini dikkatlice kontrol edin.
Erotik benliğinizin alınmış ya da susturulmuş parçalarını nasıl iade edersiniz?
Restore edilmiş erotik benlik, zaman ve çaba gerektiren bir süreçtir. Neyin kaybolduğunu ve nasıl geri kazanılabileceğini anlamak için beden, zihin ve cinsellikle yeniden bağlantı kurmayı gerektirir. Bu yolculuğa başlamanın bir yolu, kendi başınıza veya güvenilir bir ortakla şehvetli dokunuş ve zevki keşfetmektir. Bu mastürbasyon, meditasyon veya yoga içerebilir.