如何收回被带走或沉默的色情自我的一部分？
人们可能会遇到许多情况，他们的性行为变得沮丧或无法表达。这可能与创伤，虐待，心理健康问题，宗教信仰，文化规范或社会压力有关。开始重新融入这些方面的一种方法是研究。
步骤1。探索并了解自己
开始获取有关自己的更多信息。想想看书，收听播客，和朋友交谈，去治疗，写日记，做测验。了解你的身体是如何工作的，你开始了什么。想想过去对你的性影响但当时感觉不够安全去探索的经历。探索各种色情、手淫技术、幻想和剧本。明白，没有错误的答桉，每个人都有独特的偏好。
步骤2。定义模板和触发器确认任何阻碍您性表达的模板或触发器。这些可能包括童年的经历或态度，这让你害怕谈论性行为，不听或不尊重边界的先前合作伙伴或从社会收到的负面信息。了解自己的历史将有助于确定治疗的潜在障碍，并以同情心解决这些问题。第3步：寻找辅助资源
寻找辅助资源，例如在线社区，社交团体，导师，培训师或治疗师。他们可以提供指导，报告，验证和反馈。尽可能参加面对面的研讨会或务虚会，在那里您可以与他人见面并练习新技能。使用积极的确认来建立信心并提醒自己其重要性。
步骤4：通过冥想、瑜伽、按摩、洗澡或跳舞等活动与您的感官和愉悦相结合。注意身体信号，例如皮肤刺痛，肌肉抽搐或在感觉良好时改变呼吸。对自己保持耐心，庆祝小进展。通过建立界限并学会在性互动中有效交流来恢复力量。与伴侣练习亲密亲密和情感脆弱性。
步骤5。通过写作、艺术、音乐、烹饪或表演来创造性地表达你的色情自我。这可以帮助释放抑制能量并建立恢复性行为的势头。与值得信赖的朋友或家人分享这些表达方式，以进行额外的检查和联系。
根据您的想法和知识修改文章。将你的编辑记录在一个单独的文档中，以便以后轻松查看。请确保您的文章清楚地显示开始、中间和结束。在逻辑部分中包含用于组织信息的副标题。在发送最终版本之前,请仔细检查语法、拼写和单词选择。
您如何返回被带走或沉默的色情自我？
恢复的色情自我是一个需要时间和精力的过程。这需要与身体，思想和性行为团聚，以了解丢失的内容以及如何返回。开始这一旅程的一种方法是自己或与值得信赖的伴侣一起探索感性的触摸和乐趣。这可能包括手淫，冥想或瑜伽。