¿Cómo recuperar las partes de su «yo» erótico que fueron tomadas o silenciadas?
Las personas pueden experimentar muchas circunstancias en las que su sexualidad se deprime o no. Esto puede deberse a traumas, malos tratos, problemas de salud mental, creencias religiosas, normas culturales o presiones sociales. Una forma de comenzar a reintegrar estos aspectos es a través del estudio.
Paso 1. Explore y comprenda usted mismo
Comience por obtener más información sobre usted mismo. Piense en leer libros, escuchar podcasts, hablar con amigos, ir a terapia, llevar una revista y someterse a exámenes. Descubra cómo funciona su cuerpo y lo que le atrae. Piense en experiencias pasadas que le afectaron sexualmente, pero no se sintió lo suficientemente seguro como para investigar en ese momento. Explora diferentes tipos de pornografía, técnicas de masturbación, fantasía y guiones. Entienda que no hay respuestas equivocadas y que cada persona tiene preferencias únicas.
Paso 2. Identifique patrones y desencadenantes
Confirme cualquier patrón o desencadenante que dificulte su autoexpresión sexual. Pueden incluir experiencias o actitudes infantiles que te hicieron tener miedo de hablar de sexo, parejas anteriores que no escuchaban o respetaban las fronteras, o mensajes negativos recibidos de la sociedad. Entender nuestra propia historia ayudará a identificar los obstáculos potenciales para la curación y resolverlos con compasión.
Paso 3: Busque recursos de apoyo
Busque recursos de apoyo como comunidades en línea, grupos sociales, mentores, entrenadores o terapeutas. Pueden proporcionar orientación, informes, validación y retroalimentación. Siempre que sea posible, asiste a talleres o retiros presenciales, donde podrás conocer a otros y practicar nuevas habilidades. Utilice confirmaciones positivas para aumentar la confianza y recordarse a sí mismo su importancia.
Paso 4: Reencuentre con su cuerpo
Conecte con su sensualidad y placer con actividades como meditación, yoga, masajes, baños o baile. Preste atención a señales físicas como hormigueo en la piel, temblores musculares o cambios en la respiración cuando algo se siente bien. Sé paciente contigo mismo y marca pequeñas progresiones. Recupere su poder estableciendo límites y aprendiendo a comunicarse eficazmente durante las interacciones sexuales. Practica la intimidad y la vulnerabilidad emocional con tu pareja.
Paso 5. Muéstrate creativamente
Considera formas de expresar creativamente tu yo erótico, ya sea escritura, arte, música, cocina o performance. Esto puede ayudar a liberar la energía suprimida y aumentar el impulso para recuperar su sexualidad. Comparta estas expresiones con amigos o familiares de confianza para una verificación y comunicación adicionales.
Modifique el artículo basándose en sus ideas y conocimientos. Anote su revisión en un documento separado para que sea fácil de ver más adelante. Asegúrese de que su artículo especifique claramente el principio, el medio y el final. Incluye subtítulos para organizar la información en secciones lógicas. Antes de enviar la versión final, compruebe cuidadosamente la gramática, la ortografía y la selección de palabras.
¿Cómo devuelves las partes de tu «yo» erótico que fueron tomadas o silenciadas?
El yo erótico recuperado es un proceso que requiere tiempo y esfuerzo. Esto requiere reencontrarse con el cuerpo, la mente y la sexualidad para entender lo que se ha perdido y cómo se puede recuperar. Una forma de comenzar este viaje es explorar el tacto sensual y el placer solo o con una pareja de confianza. Esto puede incluir masturbación, meditación o yoga.