Come restituire le parti del tuo «io» erotico che sono state prese o messe a tacere?
Le persone possono sperimentare molte circostanze in cui la loro sessualità diventa depressa o inattiva. Questo può essere dovuto a traumi, maltrattamenti, problemi di salute mentale, credenze religiose, norme culturali o pressioni sociali. Uno dei modi per iniziare a reinserire questi aspetti è la ricerca.
Passo 1. Esplora e comprenda
Inizia con ulteriori informazioni su di te. Pensate a leggere libri, ascoltare podcast, parlare con gli amici, andare in terapia, fare la rivista e fare quiz. Scopri come funziona il tuo corpo e cosa ti eccita. Pensate all'esperienza passata che vi ha influenzato sessualmente, ma non si è sentito abbastanza sicuro da esplorare in quel momento. Esplora diversi tipi di pornografia, tecniche di masturbazione, fantasie e scenari. Capite che non ci sono risposte sbagliate e che ogni persona ha preferenze uniche.
Passo 2. Definire i modelli e i trigger
Confermare i modelli o i trigger che rendono difficile l'espressione sessuale. Possono includere esperienze di bambini o relazioni per cui si ha avuto paura di parlare di sesso, partner precedenti che non hanno ascoltato o rispettato i confini, o messaggi negativi ricevuti dalla società. Comprendere la propria storia aiuterà a identificare i potenziali ostacoli alla guarigione e risolverli con compassione.
Passo 3: Cerca risorse di supporto
Cerca risorse di supporto come comunità Internet, gruppi sociali, tutor, allenatori o terapisti. Possono fornire manuali, rapporti, verifiche e feedback. Se possibile, frequentare workshop o retriti, dove è possibile incontrare gli altri e esercitarsi in nuove competenze. Utilizzare conferme positive per rafforzare la fiducia e ricordare a voi stessi la vostra importanza.
Passo 4: Riunisci il tuo corpo
Connetti la tua sensualità e il tuo piacere con azioni quali meditazione, yoga, massaggi, bagni o danza. Si noti i segnali fisici come formicolio della pelle, agitazione muscolare o cambiamenti respiratori quando qualcosa si sente bene. Siate pazienti con voi stessi e segnate una piccola progressione. Ristabilire la forza fissando i limiti e imparando a comunicare efficacemente durante le interazioni sessuali. Esercitare intimità e vulnerabilità emotiva con il partner.
Passo 5. Mostratevi creativi
Considerate le modalità di espressione creativa del vostro io erotico, che si tratti di scrittura, arte, musica, cucina o esecuzione. Questo può aiutare a liberare energia sopraffatta e aumentare l'impulso verso il ritorno della vostra sessualità. Condividi queste espressioni con amici fidati o familiari per ulteriori controlli e comunicazioni.
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Come fate a restituire le parti del vostro io erotico che sono state prese o sono state messe in silenzio?
Io erotico ripristinato è un processo che richiede tempo e impegno. Ciò richiede la riconciliazione con il corpo, la mente e la sessualità per capire cosa è stato perso e come può essere restituito. Un modo per iniziare questo viaggio è esplorare il tocco sensuale e il piacere da soli o con un partner di fiducia. Questo può includere masturbazione, meditazione o yoga.