Как вернуть части своего эротического «я», которые были взяты или замолчаны?
Люди могут испытывать множество обстоятельств, когда их сексуальность становится подавленной или невыраженной. Это может быть связано с травмой, жестоким обращением, проблемами психического здоровья, религиозными убеждениями, культурными нормами или общественным давлением. Один из способов начать реинтеграцию этих аспектов - исследование.
Шаг 1. Исследуйте и поймите себя
Начните с получения дополнительных сведений о себе. Подумайте о том, чтобы читать книги, слушать подкасты, разговаривать с друзьями, ходить на терапию, вести журнал и проходить викторины. Узнайте, как работает ваше тело и что вас заводит. Подумайте о прошлом опыте, который повлиял на вас сексуально, но не чувствовал себя достаточно безопасно, чтобы исследовать в то время. Исследуйте различные виды порнографии, техники мастурбации, фантазии и сценарии. Поймите, что нет неправильных ответов и что каждый человек имеет уникальные предпочтения.
Шаг 2. Определите шаблоны и триггеры
Подтвердите любые шаблоны или триггеры, которые затрудняют ваше сексуальное самовыражение. К ним могут относиться детский опыт или отношения, из-за которых вам было страшно говорить о сексе, предыдущие партнеры, которые не слушали или не уважали границы, или негативные сообщения, полученные от общества. Понимание собственной истории поможет выявить потенциальные препятствия для исцеления и решить их с состраданием.
Шаг 3: Ищите вспомогательные ресурсы
Ищите вспомогательные ресурсы, такие как интернет-сообщества, социальные группы, наставники, тренеры или терапевты. Они могут предоставить руководство, отчетность, проверку и обратную связь. По возможности посещайте очные семинары или ретриты, где можно встретиться с другими и потренироваться в новых навыках. Используйте позитивные подтверждения, чтобы укрепить уверенность и напомнить себе о своей значимости.
Шаг 4: Воссоединитесь со своим телом
Соединитесь со своей чувственностью и удовольствием с помощью таких действий, как медитация, йога, массаж, ванны или танец. Обратите внимание на физические сигналы, такие как покалывание кожи, подергивания мышц или изменения дыхания, когда что-то чувствует себя хорошо. Будьте терпеливы к себе и отмечайте небольшие прогрессии. Восстановите свою силу, установив границы и научившись эффективно общаться во время сексуальных взаимодействий. Практикуйте интимную близость и эмоциональную уязвимость с партнером.
Шаг 5. Проявите себя творчески
Рассмотрите способы творческого выражения своего эротического «я», будь то письмо, искусство, музыка, приготовление пищи или исполнение. Это может помочь высвободить подавленную энергию и нарастить импульс к возвращению вашей сексуальности. Поделитесь этими выражениями с доверенными друзьями или членами семьи для дополнительной проверки и связи.
Измените статью, основываясь на своих идеях и знаниях. Запишите свою редакцию в отдельный документ, чтобы ее было легко просмотреть позже. Убедитесь, что в вашей статье четко указаны начало, середина и конец. Включение подзаголовков для организации информации в логические разделы. Перед отправкой окончательного варианта внимательно проверьте грамматику, орфографию и выбор слов.
Как вы возвращаете части своего эротического «я», которые были взяты или замолчали?
Восстановленное эротическое я - это процесс, который требует времени и усилий. Это требует воссоединения с телом, разумом и сексуальностью, чтобы понять, что было потеряно и как его можно вернуть. Один из способов начать это путешествие - исследовать чувственное прикосновение и удовольствие самостоятельно или с доверенным партнером. Это может включать в себя мастурбацию, медитацию или йогу.