「心理ツール」の概念は、感情、思考、行動を制御するために使用できる様々な戦略や方法を指します。
認知行動療法（CBT）は、人々が否定的な思考パターンを識別し変更することを学ぶ一般的なアプローチです。この方法は、心的外傷後ストレス障害（PTSD）、不安、うつ病、薬物乱用およびその他の精神疾患の治療に有効であることが判明している。もう一つの心理学的なツールはマインドフルネス瞑想です。この習慣は、不安症状を軽減し、全体的な幸福を改善することが示されています。外傷的な展開の後に親密さを維持するという点では、それはまた、カップルが再接続し、彼らの関係の肯定的な側面に焦点を当てるのを助けることができます。
カップルに利益をもたらすことができる特定の心理的なツールは、コミュニケーション学習です。兵士が配備から帰国すると、視点や優先順位の変化によりパートナーと効果的にコミュニケーションが取れなくなることがあります。構造化された演習を通して、カップルは積極的なリスニングとニーズと欲望の積極的な表現を練習することができます。彼らはまた、罪悪感や憤りなどの複雑なトピックに取り組むことができます。カップルのカウンセリングは、オープンな対話と解決を容易にすることができる客観的な第三者を提供することができます。
境界を設定することも重要な心理的ツールです。外傷的な展開の後、多くの退役軍人は高血圧と睡眠困難に苦しんでいます。コミュニケーションやセックスのためにいつ、どこで利用できるかを明確に制限することで、自宅での安心感と安定感を生み出すことができます。これには、プライバシー、1回の時間、および家庭の責任についての議論が含まれます。また、閉じたドアやカーテンなどの物理的な境界マーカーを含めることもできます。
カップルはまた、親密さとコミュニケーションを促進する共通の活動に従事することを検討する必要があります。例えば、一緒に料理をしたり、デートをしたり、スポーツをしたり、趣味をしたりします。この経験は共通の利益を促進し、相互理解を深めます。身体的なタッチは、手を握ったり、抱き合ったり、マッサージをしたりするなど、親密さを維持するためのもう一つの強力な方法です。
互いの快適さレベルを尊重し、同意なしに境界を押し付けることを避けることが重要です。
感謝の練習は、カップルが彼らの関係の肯定的な側面を感謝するのを助けることができます。毎日のジャーナリング、肯定、または単に感謝を表明することは、肯定的な感情を開発し、関係を強化することができます。それはまた否定的な表現を減らし、全面的な幸福を改善できます。
カップルが外傷的な展開の後に親密さを維持するのを助けることができるいくつかの心理的なツールがあります。認知行動療法、コミュニケーショントレーニング、境界設定、共同活動、感謝の練習は、すべて健全で充実したパートナーシップに貢献することができます。これらの技術は努力と練習を必要としますが、彼らは癒しと再接続のための道を提供します。
どのような心理的なツールは、カップルが外傷的な展開の後に親密さを維持するのに役立ちますか？
配備中および配備後にパートナーと緊密なコミュニケーションを維持するためには、軍人がコミュニケーション、信頼、相互支援を優先することが重要です。定期的なチェックインを通じてコミュニケーションを確立し、日常的な経験を共有し、家から離れている間に直面する可能性のある困難について率直に話し合うことができます。信頼は、思考、感情、行動の真実性によって互いに忠誠を示すことを意味します。