マインドフルネスは、判断なしに現在に注意を払うことを含む精神的な練習です。それは、性別や性的快楽を含む、生活の多くの面に適用することができます。あなたの性的経験にマインドフルネスを組み込むことで、あなたはより強烈で満足のいくオルガスムを持っていることがわかります。この記事では、マインドフルネスがオルガスムを改善する理由とそれを達成する方法を説明します。
マインドフルネスがオルガスムを改善する方法
マインドフルネスは、過去や未来を心配するのではなく、現在で起こっていることに集中するのに役立ちます。あなたが性の間に完全に存在しているとき、あなたはそれぞれの感覚をより深く見て、任意の気晴らしや不安を手放すことができます。これにより、体験に完全に没頭し、興奮を高めることができます。
また、あなたの体を意識することは、その反応をよりよく理解し、より深い接続を作成するためにあなたのパートナーと通信するのに役立ちます。
セックス中にマインドフルネスに従事するとき、あなたが経験する感覚に焦点を当てるようにしてください-あなたのパートナーの肌があなたに触れ、彼らの呼吸の音、あなたの下のシートの感覚。肺を介して空気の動きと胸の上昇と秋に焦点を当てて、深呼吸を取ります。彼らが蓄積すると、あなたの性器の物理的な感覚に注意を払い、あなたがオルガスムに到達し始めたときに注意を払います。あなたの喜びを妨げるかもしれない思考や経験を手放すことによって、この感情に屈服することを許可してください。
あなたの性生活にマインドフルネスを組み込むことは、パートナー間の感情的な親密さを高めることにもつながります。パートナーの動き、表現、反応に注意を払うことで、パートナーのニーズや欲望をよりよく理解し、それに応じて対応することができます。それはあなたの絆を深め、あなたの両方のための経験をさらに楽しくすることができます。
セックス中にマインドフルネスを適用する方法
あなたの性的経験にマインドフルネスを組み込むには、継続的な親密さのために時間を節約することから始めてください。電子機器やその他の気晴らしをオフにし、あなたが中断されない快適なスペースを見つけます。瞑想や他の方法を使用してリラックスして自分自身に集中するために事前に数分かかります。
あなたが性行為に従事するとき、瞬間に焦点を当てる。最初のタッチから最終リリースまで、それぞれの感覚に注意してください。判断や分析なしに、あらゆる感覚を十分に体験できるようにしてください。あなたの心がさまよっているなら、静かにそれを今に戻してください。
集中できない場合は、イメージング技術や他の精神的な練習を試してみてください。例えば、あなたとあなたのパートナー以外の何もない静かな場所で自分自身を想像してください。あなたが感じる喜びと接続に焦点を当て、自分自身がすべてを完全に手放すことができます。
最後に、マインドフルネスは常に静止または沈黙を意味するものではないことを覚えておいてください。前戯、性交、オーガズムの間にマインドフルネスを練習することができます。存在するさまざまな方法を試して、あなたとあなたのパートナーに最適なものを確認してください。
セックスにマインドフルネスを適用すると、より激しい、満足のいくオルガスムとあなたのパートナーとのより深い感情的なつながりにつながることができます。現在の瞬間に焦点を当て、気晴らしを放つことによって、あなたは両方のパートナーが満足し、充実したままになる本当に思い出に残る経験を作成することができます。
マインドフルネスはオーガズムをどのように改善しますか？
マインドフルネスは、セックス中のあなたの体と感覚の意識を高めることによって性的興奮を高めるのに役立ちます。また、不安を軽減し、リラクゼーションを高めることができます。現在の瞬間に焦点を当て、セックス中のすべての身体的感覚に注意を払うことで、個人は経験に完全に没頭し、彼らの喜びを高めることができます。