La mindfulness es una práctica mental que incluye la atención al momento actual sin ser condenada. Se puede aplicar a muchos aspectos de la vida, incluyendo el sexo y el placer sexual. Al incluir la mindfulness en tu experiencia sexual, puedes encontrar que tienes orgasmos más intensos y satisfactorios. Este artículo explica por qué la mindfulness mejora el orgasmo y cómo lograrlo.
Cómo la mindfulness mejora el orgasmo
La mindfulness te ayuda a centrarte en lo que sucede en el presente en lugar de preocuparte por el pasado o el futuro. Cuando estás completamente presente durante el sexo, puedes apreciar cada sensación en profundidad y soltar cualquier distracción o ansiedad. Esto le permite sumergirse completamente en la experiencia y aumentar su excitación.
Además, la conciencia de tu cuerpo puede ayudarte a comprender mejor sus reacciones y a comunicarte con tu pareja para crear una conexión más profunda.
Al hacer conciencia durante el sexo, trate de centrarse en las sensaciones que experimenta: tocar la piel de su pareja con la suya, el sonido de su respiración, sentir la sábana debajo de usted. Tome respiraciones profundas centrándose en el movimiento del aire a través de los pulmones y la elevación y caída del pecho. Preste atención a las sensaciones físicas en sus genitales cuando se acumulan y preste atención cuando comience a llegar al orgasmo. Déjate llevar por este sentimiento, dejando ir cualquier pensamiento o experiencia que pueda interferir con tu placer.
Incorporar la mindfulness en tu vida sexual también puede conducir a una mayor intimidad emocional entre las parejas. Al prestar atención a los movimientos, expresiones y reacciones de su pareja, podrá comprender mejor sus necesidades y deseos y reaccionar en consecuencia. Esto puede profundizar su conexión y hacer que la experiencia sea aún más agradable para ambos.
Cómo aplicar la mindfulness durante el sexo
Para incluir la mindfulness en su experiencia sexual, comience dedicando tiempo a la intimidad continua. Apaga la electrónica y otras distracciones y encuentra un espacio cómodo donde no te interrumpan. Tómese unos minutos con anticipación para relajarse y enfocarse en sí mismo usando meditación u otras técnicas.
Cuando esté involucrado en actividades sexuales, concéntrese en el momento presente. Preste atención a cada sensación a medida que se produce, desde los primeros toques hasta el lanzamiento final. Déjate experimentar completamente cada sentimiento sin ser condenado o analizado. Si tu mente está vagando, devuélvala suavemente al momento presente.
Si no puede concentrarse, intente usar técnicas de visualización u otros ejercicios mentales.
Por ejemplo, imagínate a ti mismo en un lugar tranquilo donde no hay nada más que tú y tu pareja. Concéntrate en el placer y la conexión que sientes, dejándote dejar ir por completo todo lo demás.
Por último, recuerde que el cuidado no siempre significa estar inmóvil o silencioso. Usted puede practicar la mindfulness durante el preludio, las relaciones sexuales y el orgasmo - todo esto incluye una variedad de estados físicos y mentales. Experimenta con diferentes formas de estar presente y mira qué es lo que más te conviene a ti y a tu pareja.
La aplicación del cuidado sexual puede dar lugar a orgasmos más intensos y satisfactorios y a vínculos emocionales más profundos con su pareja. Al centrarse en el momento actual y dejar pasar las distracciones, se puede crear una experiencia verdaderamente memorable que dejará a ambos socios satisfechos y celebrados.
¿Cómo el cuidado mejora el orgasmo?
La mindfulness puede ayudar a aumentar la excitación sexual al aumentar la conciencia sobre su cuerpo y las sensaciones durante el sexo. También puede reducir la ansiedad y aumentar la relajación, lo que puede conducir a un mejor funcionamiento sexual y orgasmos más intensos. Enfocándose en el momento presente y prestando atención a todas las sensaciones físicas durante el sexo, los individuos son capaces de sumergirse completamente en la experiencia y aumentar su placer.