Achtsamkeit ist eine mentale Praxis, die Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment ohne Urteil beinhaltet. Es kann auf viele Aspekte des Lebens angewendet werden, einschließlich Sex und sexuelles Vergnügen. Indem Sie Achtsamkeit in Ihre sexuellen Erfahrungen einbeziehen, können Sie feststellen, dass Sie intensivere und befriedigendere Orgasmen haben. Dieser Artikel erklärt, warum Achtsamkeit den Orgasmus verbessert und wie man ihn erreicht.
Wie Achtsamkeit den Orgasmus verbessert
Achtsamkeit hilft Ihnen, sich auf das zu konzentrieren, was in der Gegenwart passiert, anstatt sich um die Vergangenheit oder die Zukunft zu sorgen. Wenn Sie beim Sex voll präsent sind, können Sie jedes Gefühl tiefer einschätzen und Ablenkungen oder Ängste loslassen. Dies ermöglicht es Ihnen, vollständig in die Erfahrung einzutauchen und Ihre Erregung zu verstärken. Darüber hinaus kann das Bewusstsein für Ihren Körper Ihnen helfen, seine Reaktionen besser zu verstehen und mit Ihrem Partner zu kommunizieren, um eine tiefere Verbindung herzustellen. Wenn Sie beim Sex Achtsamkeit üben, versuchen Sie, sich auf die Empfindungen zu konzentrieren, die Sie erleben - die Haut Ihres Partners mit Ihrer zu berühren, das Geräusch ihres Atems, das Gefühl der Laken unter Ihnen. Nehmen Sie tiefe Atemzüge und konzentrieren Sie sich auf die Luftbewegung durch die Lunge und das Heben und Fallen der Brust. Achten Sie auf die körperlichen Empfindungen in Ihren Genitalien, wenn sie sich ansammeln, und achten Sie darauf, wenn Sie anfangen, einen Orgasmus zu erreichen. Geben Sie sich diesem Gefühl hin, indem Sie alle Gedanken oder Erfahrungen loslassen, die Ihr Vergnügen beeinträchtigen könnten. Die Einbeziehung von Achtsamkeit in Ihr Sexualleben kann auch zu mehr emotionaler Intimität zwischen Partnern führen. Indem Sie auf die Bewegungen, Ausdrücke und Reaktionen Ihres Partners achten, können Sie seine Bedürfnisse und Wünsche besser verstehen und entsprechend reagieren. Dies kann Ihre Verbindung vertiefen und die Erfahrung für Sie beide noch angenehmer machen.
Wie man Achtsamkeit beim Sex anwendet
Um Achtsamkeit in Ihre sexuelle Erfahrung einzubeziehen, beginnen Sie damit, sich Zeit für kontinuierliche Intimität zu nehmen. Schalten Sie die Elektronik und andere Ablenkungen aus und finden Sie einen komfortablen Raum, in dem Sie nicht unterbrochen werden. Nehmen Sie sich im Voraus ein paar Minuten Zeit, um sich zu entspannen und sich mit Meditation oder anderen Techniken auf sich selbst zu konzentrieren.
Wenn Sie sexuelle Aktivitäten ausüben, konzentrieren Sie sich auf den gegenwärtigen Moment. Achte auf jedes Gefühl, wenn es auftritt, von den ersten Berührungen bis zur endgültigen Veröffentlichung. Erlaube dir, jedes Gefühl vollständig zu erleben, ohne zu urteilen oder zu analysieren. Wenn Ihr Geist wandert, bringen Sie ihn vorsichtig zurück in die Gegenwart.
Wenn Sie sich nicht konzentrieren können, versuchen Sie es mit Visualisierungstechniken oder anderen mentalen Übungen. Stellen Sie sich zum Beispiel vor, Sie befinden sich an einem ruhigen Ort, an dem es nichts außer Ihnen und Ihrem Partner gibt. Konzentriere dich auf das Vergnügen und die Verbindung, die du fühlst, und erlaube dir, alles andere vollständig loszulassen.
Denken Sie schließlich daran, dass Achtsamkeit nicht immer bedeutet, still oder still zu sein. Sie können Achtsamkeit während des Vorspiels, des Geschlechtsverkehrs und des Orgasmus üben - all dies beinhaltet verschiedene körperliche und geistige Zustände. Experimentieren Sie mit verschiedenen Arten der Präsenz und sehen Sie, was am besten zu Ihnen und Ihrem Partner passt. Die Anwendung von Achtsamkeit auf Sex kann zu intensiveren, befriedigenden Orgasmen und tieferen emotionalen Bindungen mit Ihrem Partner führen. Indem Sie sich auf den gegenwärtigen Moment konzentrieren und Ablenkungen loslassen, können Sie eine wirklich unvergessliche Erfahrung schaffen, die beide Partner zufrieden und erfüllt lässt.
Wie verbessert Achtsamkeit den Orgasmus?
Achtsamkeit kann helfen, die sexuelle Erregung zu steigern, indem sie das Bewusstsein für Ihren Körper und Ihre Empfindungen beim Sex erhöht. Es kann auch Angstzustände reduzieren und die Entspannung verstärken, was zu einer besseren sexuellen Funktion und intensiveren Orgasmen führen kann. Indem sie sich auf den gegenwärtigen Moment konzentrieren und auf alle körperlichen Empfindungen beim Sex achten, sind Individuen in der Lage, vollständig in die Erfahrung einzutauchen und ihre Freude zu steigern.