Осознанность - это умственная практика, которая включает в себя внимание к настоящему моменту без осуждения. Его можно применить ко многим аспектам жизни, включая секс и сексуальное удовольствие. Включив осознанность в свой сексуальный опыт, вы можете обнаружить, что у вас есть более интенсивные и удовлетворительные оргазмы. В этой статье объясняется, почему осознанность улучшает оргазм и как его достичь.
Как осознанность улучшает оргазм
Осознанность помогает вам сосредоточиться на том, что происходит в настоящем, а не беспокоиться о прошлом или будущем. Когда вы полностью присутствуете во время секса, вы можете глубже оценить каждое ощущение и отпустить любые отвлекающие факторы или тревоги. Это позволяет вам полностью погрузиться в опыт и усилить свое возбуждение.
Кроме того, осознание своего тела может помочь вам лучше понять его реакции и общаться со своим партнером, чтобы создать более глубокую связь.
При занятиях осознанностью во время секса старайтесь сосредоточиться на ощущениях, которые вы испытываете - прикосновение кожи вашего партнера к вашей, звук их дыхания, ощущение простыней под вами. Делайте глубокие вдохи, ориентируясь на движение воздуха через легкие и подъем и падение груди. Обратите внимание на физические ощущения в ваших половых органах, когда они накапливаются, и обратите внимание, когда вы начинаете достигать оргазма. Дайте себе отдаться этому чувству, отпустив любые мысли или переживания, которые могут помешать вашему удовольствию.
Включение осознанности в вашу сексуальную жизнь также может привести к большей эмоциональной близости между партнерами. Обращая внимание на движения, выражения и реакции партнера, вы сможете лучше понять его потребности и желания и отреагировать соответствующим образом. Это может углубить вашу связь и сделать опыт еще более приятным для вас обоих.
Как применить внимательность во время секса
Чтобы включить внимательность в свой сексуальный опыт, начните с выделения времени для непрерывной близости. Выключите электронику и другие отвлекающие факторы и найдите комфортное пространство, где вас не будут прерывать. Уделите несколько минут заранее, чтобы расслабиться и сосредоточиться на себе, используя медитацию или другие методы.
Когда вы занимаетесь сексуальной активностью, сосредоточьтесь на настоящем моменте. Обратите внимание на каждое ощущение по мере его возникновения, от первых прикосновений до финального выпуска. Позвольте себе полностью испытать каждое чувство без осуждения или анализа. Если ваш разум блуждает, аккуратно верните его к настоящему моменту.
Если вам не удается сосредоточиться, попробуйте использовать методы визуализации или другие умственные упражнения.
Например, представьте себя в спокойном месте, где нет ничего, кроме вас и вашего партнера. Сосредоточьтесь на удовольствии и связи, которые вы чувствуете, позволяя себе полностью отпустить все остальное.
Наконец, помните, что внимательность не всегда означает быть неподвижным или молчаливым. Вы можете практиковать осознанность во время прелюдии, полового акта и оргазма - все это включает в себя различные физические и психические состояния. Экспериментируйте с различными способами присутствия и посмотрите, что лучше всего подходит вам и вашему партнеру.
Применение внимательности к сексу может привести к более интенсивным, удовлетворяющим оргазмам и более глубоким эмоциональным связям с вашим партнером. Сосредоточившись на настоящем моменте и отпустив отвлекающие факторы, можно создать по-настоящему запоминающийся опыт, который оставит обоих партнеров довольными и состоявшимися.
Как внимательность улучшает оргазм?
Осознанность может помочь усилить сексуальное возбуждение, повышая осведомленность о своем теле и ощущениях во время секса. Это также может уменьшить беспокойство и усилить расслабление, что может привести к лучшему сексуальному функционированию и более интенсивным оргазмам. Фокусируясь на настоящем моменте и обращая внимание на все физические ощущения во время секса, особи способны полностью погрузиться в переживание и усилить свое удовольствие.