La pleine conscience est une pratique mentale qui implique une attention au présent sans condamnation. Il peut être appliqué à de nombreux aspects de la vie, y compris le sexe et le plaisir sexuel. En intégrant la conscience dans votre expérience sexuelle, vous pouvez découvrir que vous avez des orgasmes plus intenses et satisfaisants. Cet article explique pourquoi la conscience améliore l'orgasme et comment l'atteindre.
Comment la conscience améliore l'orgasme
La conscience vous aide à vous concentrer sur ce qui se passe dans le présent plutôt que de vous inquiéter pour le passé ou l'avenir. Lorsque vous êtes complètement présent pendant le sexe, vous pouvez apprécier plus profondément chaque sensation et laisser tomber toute distraction ou anxiété. Cela vous permet de vous immerger pleinement dans l'expérience et d'augmenter votre excitation.
De plus, la conscience de votre corps peut vous aider à mieux comprendre ses réactions et à communiquer avec votre partenaire afin de créer un lien plus profond.
Lorsque vous pratiquez la conscience pendant le sexe, essayez de vous concentrer sur les sensations que vous ressentez - toucher la peau de votre partenaire à la vôtre, le son de leur respiration, la sensation des draps sous vous. Respirez profondément en vous concentrant sur le mouvement de l'air à travers les poumons, le soulèvement et la chute des seins. Faites attention aux sensations physiques dans vos organes génitaux quand ils s'accumulent et faites attention quand vous commencez à atteindre l'orgasme. Donnez-vous le sentiment de laisser tomber toute pensée ou expérience qui pourrait entraver votre plaisir.
L'inclusion de la pleine conscience dans votre vie sexuelle peut également conduire à une plus grande intimité émotionnelle entre partenaires. En prêtant attention aux mouvements, aux expressions et aux réactions de votre partenaire, vous serez en mesure de mieux comprendre ses besoins et ses désirs et de réagir en conséquence. Cela peut approfondir votre lien et rendre l'expérience encore plus agréable pour vous deux.
Comment appliquer l'attention pendant le sexe
Pour inclure l'attention dans votre expérience sexuelle, commencez par consacrer du temps à une intimité continue. Éteignez l'électronique et d'autres distractions et trouvez un espace confortable où vous ne serez pas interrompu. Prenez quelques minutes à l'avance pour vous détendre et vous concentrer sur vous-même en utilisant la méditation ou d'autres méthodes.
Lorsque vous êtes impliqué dans une activité sexuelle, concentrez-vous sur le moment présent. Faites attention à chaque sensation au fur et à mesure qu'elle se produit, des premières touches à la sortie finale. Laissez-vous pleinement éprouver chaque sentiment sans jugement ni analyse. Si votre esprit erre, ramenez-le soigneusement à ce moment.
Si vous ne pouvez pas vous concentrer, essayez d'utiliser des techniques de visualisation ou d'autres exercices mentaux.
Par exemple, imaginez-vous dans un endroit calme où il n'y a rien d'autre que vous et votre partenaire. Concentrez-vous sur le plaisir et le lien que vous ressentez, vous permettant de laisser tomber complètement tout le reste.
Enfin, rappelez-vous que l'attention ne signifie pas toujours être immobile ou silencieux. Vous pouvez pratiquer la conscience pendant les préliminaires, les rapports sexuels et l'orgasme - tout cela comprend une variété d'états physiques et mentaux. Expérimentez avec différents moyens de présence et voyez ce qui vous convient le mieux, à vous et à votre partenaire.
L'application de l'attention au sexe peut conduire à des orgasmes plus intenses et satisfaisants et à des liens émotionnels plus profonds avec votre partenaire. En se concentrant sur le moment présent et en relâchant les distractions, vous pouvez créer une expérience vraiment mémorable qui laissera les deux partenaires satisfaits et réussis.
Comment l'attention améliore-t-elle l'orgasme ?
La conscience peut aider à augmenter l'excitation sexuelle en sensibilisant à son corps et à ses sensations pendant les rapports sexuels. Il peut également réduire l'anxiété et augmenter la relaxation, ce qui peut conduire à un meilleur fonctionnement sexuel et des orgasmes plus intenses. En se concentrant sur le moment présent et en prêtant attention à toutes les sensations physiques pendant le sexe, les individus sont capables de s'immerger complètement dans l'expérience et d'améliorer leur plaisir.