Uważność to praktyka umysłowa polegająca na zwracaniu uwagi na teraźniejszość bez wyroku. Może być stosowany do wielu aspektów życia, w tym seksu i przyjemności seksualnej. Włączając uważność do swojego doświadczenia seksualnego, może okazać się, że masz bardziej intensywne i satysfakcjonujące orgazmy. Ten artykuł wyjaśnia, dlaczego uważność poprawia orgazm i jak go osiągnąć.
Jak uważność poprawia orgazm
Uważność pomaga skupić się na tym, co dzieje się w teraźniejszości, a nie martwić się o przeszłość czy przyszłość. Kiedy jesteś w pełni obecny podczas seksu, możesz głębiej przyjrzeć się każdemu odczuciu i puścić wszelkie rozpraszające uwagi lub niepokoje. Pozwala to w pełni zanurzyć się w doświadczeniu i zwiększyć podniecenie.
Również świadomość swojego ciała może pomóc lepiej zrozumieć jego reakcje i komunikować się z partnerem, aby stworzyć głębsze połączenie.
Podczas uprawiania seksu staraj się skupić na doświadczanych wrażeniach - skórze partnera dotykającej twojego, dźwięku ich oddychania, uczuciu pościeli pod tobą. Weź głęboki oddech, koncentrując się na ruchu powietrza przez płuca i wzrostu i upadku klatki piersiowej. Zwracaj uwagę na fizyczne doznania w narządach płciowych, gdy się gromadzą, i zwracaj uwagę, gdy zaczynasz osiągać orgazm. Pozwól sobie poddać się temu uczuciu, puszczając wszelkie myśli lub doświadczenia, które mogą zakłócać twoją przyjemność.
Włączenie uważności do życia seksualnego może również prowadzić do większej intymności emocjonalnej między partnerami. Zwracając uwagę na ruchy, wyrażenia i reakcje partnera, możesz lepiej zrozumieć ich potrzeby i pragnienia oraz odpowiednio reagować. To może pogłębić więź i sprawić, że doświadczenie jeszcze bardziej przyjemne dla was obu.
Jak stosować uważność podczas seksu
Aby włączyć uważność do doświadczenia seksualnego, zacznij od odłożenia czasu na ciągłą intymność. Wyłącz elektronikę i inne zakłócenia i znajdź wygodne miejsce, w którym nie będziesz przerywany. Poświęć kilka minut z wyprzedzeniem, aby zrelaksować się i skupić na sobie za pomocą medytacji lub innych metod.
Kiedy uprawiasz aktywność seksualną, skupiaj się na tej chwili. Zwróć uwagę na każde odczucie, jak to się dzieje, od pierwszego dotyku do ostatecznego wydania. Pozwól sobie w pełni doświadczyć każdego uczucia bez osądu lub analizy. Jeśli twój umysł błąka, delikatnie przynieś go z powrotem do teraz.
Jeśli nie możesz się skoncentrować, spróbuj technik obrazowania lub innych ćwiczeń psychicznych. Na przykład wyobraź sobie siebie w cichym miejscu, gdzie nie ma nic poza tobą i twoim partnerem. Skup się na przyjemności i związku czujesz, pozwalając sobie puścić wszystko inne całkowicie.
Wreszcie pamiętaj, że uważność nie zawsze oznacza bycie nieruchomym lub milczącym. Można ćwiczyć uważność podczas gry wstępnej, stosunku i orgazmu - wszystkie z nich obejmują różne stany fizyczne i psychiczne. Eksperyment z różnych sposobów, aby być obecnym i zobaczyć, co działa najlepiej dla Ciebie i Twojego partnera.
Stosowanie uważności do seksu może prowadzić do bardziej intensywnych, satysfakcjonujących orgazmów i głębszych powiązań emocjonalnych z partnerem. Skupiając się na obecnej chwili i puszczając rozproszenie, możesz stworzyć naprawdę niezapomniane doświadczenie, które pozostawi obu partnerów zadowolonych i spełnionych.
Jak uważność poprawia orgazm?
Uważność może pomóc zwiększyć podniecenie seksualne, podnosząc świadomość swojego ciała i doznań podczas seksu. Może również zmniejszyć lęk i zwiększyć relaks, co może prowadzić do lepszego funkcjonowania seksualnego i bardziej intensywnych orgazmów. Skupiając się na obecnej chwili i zwracając uwagę na wszystkie doznania fizyczne podczas seksu, osoby są w stanie w pełni zanurzyć się w doświadczeniu i zwiększyć swoją przyjemność.