Kegelエクササイズがあなたの性的満足度と親密さを向上させる方法

Kegelの練習は女性の膀胱、腸、子宮および膣支持を支える骨盤の床の筋肉を増強するのを助ける物理的な動きです。これらの筋肉は性的健康に重要な役割を果たし、人々は性交中にコントロールを維持することができます。例えば、女性は骨盤の床筋を収縮させて排尿を遅らせ、オルガスム中の漏れを防ぐことができます。Kegelエクササイズを練習する男性は、勃起時間が長くなり、射精が強いと報告しています。これらの筋肉を強化することによって、人々はより強烈なオルガズムや改善された感覚を含む、増加した性的喜びを経験します。ただし、骨盤に影響を与える病状がある場合は、Kegelエクササイズを開始する前に医師に相談することが重要です。

また、初心者は徐々に開始し、徐々に怪我を避けるためにトレーニングの強度を高める必要があります。

全体的に、Kegelエクササイズに参加すると、両方の性別に対する性的満足度が向上する可能性があるため、フィットネス体制に組み込む価値があります。次の段落では、Kegelエクササイズを正しく実行する方法について説明します。

Kegelエクササイズを実行するには、人々はPCの筋肉を識別し、中流で尿の流れを止めることから始めます。この筋肉は思春期の骨からcoccyxまで走り、尿の流れを制御します。識別の後、人々は3-5秒間この筋肉をきつく締め、別の3-5秒間それを握り、それからそれを解放できます。結果を得るためには、この演習を1日10回繰り返すことが非常に重要です。Kegelエクササイズを行う別の方法は、ガスの通過を停止したり、おならを防ぐように、筋肉を絞ることです。この技術はどこでも行うことができ、日常生活に簡単に組み込むことができます。これらの演習の有効性を高めるために、一部の人々は特定の領域をターゲットに抵抗バンドや重みを追加します。

例えば、女性はケゲルを実行するときに膣内に挿入された小さなボールや綿棒を使用することができます。男性はKegelの練習の間に彼らの陰茎のまわりでclothespinを包むことができる。これらの技術は、時間の経過とともにPCの筋肉の強さとスタミナを構築するのに役立ち、性交中の喜びの増加につながります。

最後に、ケゲルの演習中に痛みや不快感を経験した人は、すぐに医療を受けるべきです。