外傷に関する近接性は回復力につながるのか？
トラウマは、私たちが他の異なる方法とどのように相互作用するかに影響を与える経験です。これは、恥、罪悪感、不安、うつ病の感情につながり、意味のある接続を形成する困難につながる可能性があります。
しかし、これはそうではありません。トラウマに基づく親密さを通じて、人々は健康的な関係を築き、より弾力的になることを学ぶことができます。
怪我とは何ですか？
トラウマは、身体的または感情的な害を引き起こし、脳に刻印を残すあらゆる出来事です。これには、虐待、事故、暴力、自然災害、戦争、さらには子供の怠慢などの出来事が含まれます。誰かがトラウマを経験するとき、彼らは無力、恐怖と脆弱を感じることができます。これらの感情は、拒絶の恐れ、他の人を信頼することの難しさ、低い自尊心につながる可能性があります。
傷害の徴候
外傷を経験した人々は、以下を含むいくつかの症状を示すことができる：
1。フラッシュバックまたは悪夢
2。ハイパーバイザー（常にエッジでフェルト）
3。人や怪我を思い出させる状況を避ける
4。怒りの爆発または過敏
5。自害またはその他の破壊的行動
6。解離（あなたの体や環境から切断された感じ）
7。集中や意思決定が困難
8。うつ病または自殺の理想
9。増加したアルコールまたは薬物使用
トラウマが親密さにどのように影響するか
誰かがトラウマを経験したとき、彼らはそれを否定的な感情や記憶に関連付けるので、親密さに苦労するかもしれません。おそらく、彼らは他人から自分自身を離れ、触れないようにしたり、批判に敏感すぎたりします。また、自分の必要性を伝えることや、感情を公然と表現することも困難になるかもしれません。
しかし、トラウマは親密な関係の終わりである必要はありません。代わりに、人々は外傷ベースのアプローチを使用して、周りの人々とより健康的なつながりを作り出すことができます。これには、自分のトリガーを認識し管理し、境界を設定し、セルフケアを実践する方法を学ぶことが含まれます。
トラウマ情報の親密さ
トラウマ情報の親密さとは、過去のトラウマ経験を意識した関係に近づくことを意味します。これは、あなたの行動、明確なコミュニケーション、国境への遵守に対する責任を意味します。このアプローチは、人々が異なる扱いをすることを認識し、経験によっては処理に時間がかかる可能性があることを認識しています。ここでは、外傷性の親密さを構築するためのいくつかのヒントがあります：
1。治癒には時間がかかり、ワンサイズのソリューションはないことを認識してください。傷害に対して各人が異なる反応をするので、自分自身とあなたのパートナーが自分のペースで彼らの痛みを処理するようにしてください。
2。明確なコミュニケーション。あなたが何かに動揺しているときは、罪悪感や判断なしに直接それを報告してください。何か間違ったことをしたとしてパートナーを責めるのではなく、何が起こったのか、どのように感じるのかを話してください。
3。「境界を設定」（Set boundaries）-特定の行動があなたを不快にさせ、適切な境界に同意させるときにパートナーに伝えます。
例えば、誰かが性的暴行を受けた場合、準備が整うまで特定の種類の物理的接触を望まないかもしれません。
4。セルフケアの練習-よく食べ、運動し、十分な睡眠を得ることによって自分自身の世話をしてください。瞑想や自然の中で過ごすなど、喜びやストレスを軽減することができます。これは、不安に気を取られるのではなく、親密な瞬間に存在するのに役立ちます。
5。サポートのために手を差し伸べる-この挑戦的な旅をナビゲートする際にサポートとガイダンスを提供できる友人、家族、またはセラピストに相談してください。一人で行う必要はありません。
建物の回復力は、忍耐と自己慈悲を必要とする進行中のプロセスです。トラウマに基づいたアプローチを用いて健全な関係を構築することで、人々は再び自分自身や他の人を信頼することを学ぶことができます。彼らは、愛、関係、成長を体験できる安全な場所として世界を見ることができます。
外傷性近接は回復力につながることができますか？
トラウマは私たちの生活や関係に大きな影響を与える可能性がありますが、永続的である必要はありません。トラウマに基づいた親密さは、過去の経験の結果を認識し、癒しと成長のための安全なスペースを提供する対人関係に近づく方法です。レジリエンスとは、困難にもかかわらず、課題に対処し、幸福を維持する人の能力を指します。