A proximidade informada pode levar à estabilidade?
Trauma é uma experiência que pode afetar a forma como interagimos com outras formas diferentes. Isso pode causar vergonha, culpa, ansiedade e depressão, levando à dificuldade de criar laços significativos.
No entanto, não deve ser assim. Graças à intimidade baseada em traumas, as pessoas podem aprender a construir relações saudáveis e tornar-se mais resistentes.
O que é uma lesão?
Trauma é qualquer evento que causa danos físicos ou emocionais e deixa uma impressão digital no cérebro. Isso inclui eventos como abuso, acidentes, violência, desastres naturais, guerras e até menosprezo de crianças. Quando alguém sofre um trauma, pode sentir-se impotente, assustado e vulnerável. Estes sentimentos podem levar ao medo da rejeição, dificuldades em confiar nos outros e baixa autoestima.
Sinais de lesão
Pessoas que sofreram lesões podem apresentar uma série de sintomas, incluindo:
1. Memórias ou pesadelos noturnos
2. Hipervisibilidade (sempre sentido no limite)
3. Evite as pessoas ou situações que as lembrem do trauma
4. Surtos de raiva ou irritabilidade
5. Auto-prevenção ou outro comportamento destrutivo
6. Dissociação (sensação de desvinculação do seu corpo ou ambiente)
7. Dificuldade de concentração de atenção ou decisão
8. Depressão ou pensamentos suicidas
9. Consumo maior de álcool ou drogas
Como o trauma afeta a intimidade
Quando alguém sobreviveu ao trauma, pode lutar contra a proximidade porque a liga a sentimentos e memórias negativas. Talvez se afastem dos outros, evitem tocar ou sejam demasiado sensíveis às críticas. Eles também podem ter dificuldades em comunicar suas necessidades ou expressar suas emoções abertamente.
Mas o trauma não deve ser o fim de uma relação íntima. Em vez disso, as pessoas podem usar abordagens baseadas em traumas para criar laços mais saudáveis com os outros. Isso inclui aprender como reconhecer e gerenciar seus próprios desencadeadores, estabelecer limites e praticar cuidados consigo mesmo.
O Intim informado sobre o trauma
Intim, informado sobre o trauma, significa aproximar-se da relação com a consciência do passado da experiência traumática. Isso implica responsabilidade por suas ações, comunicação clara e cumprimento de fronteiras. Esta abordagem reconhece que as pessoas tratam de maneiras diferentes e que algumas experiências podem levar tempo para processar. Aqui estão algumas dicas para construir uma proximidade traumática:
1. Tenha paciência - entenda que a cura requer tempo e não há solução universal. Cada indivíduo vai reagir de forma diferente ao trauma, por isso deixe que você e o seu parceiro lidem com a sua dor no seu ritmo.
2. Fique claro. Quando algo o incomoda, denuncie-o diretamente sem culpa ou condenação. Diga-me o que aconteceu e o que acha, em vez de acusar o parceiro de ter feito alguma coisa errada.
3. Definir limites - Informe o parceiro quando um determinado comportamento lhe causar desconforto e chegue a um acordo sobre os limites adequados em conjunto.
Por exemplo, se alguém for sexualmente abusado, pode não querer um tipo específico de contato físico até se sentir preparado.
4. Prática de autoatendimento - cuide de si mesmo, comendo bem, praticando esportes e dormindo. Façam coisas que lhe tragam alegria e reduzam o stress, como meditar ou passar tempo na natureza. Isso vai ajudá-lo a estar presente em momentos íntimos em vez de se distrair para a ansiedade.
5. Procure apoio e fale com amigos, família ou um terapeuta que possa fornecer apoio e orientação quando você estiver focado nesta viagem difícil. Não é preciso fazê-lo sozinho.
Criar estabilidade é um processo contínuo que requer paciência e compaixão por si mesmo. Usando abordagens baseadas em traumas para construir relações saudáveis, as pessoas podem voltar a confiar em si mesmas e nos outros. Eles podem começar a ver o mundo como um lugar seguro onde podem experimentar amor, conexão e crescimento.
A proximidade traumática pode levar à estabilidade?
O trauma pode ter um impacto profundo nas nossas vidas e relações, mas não deve ser permanente. A intimidade informada sobre os traumas é uma forma de se aproximar dos laços interpessoais que reconhece os efeitos da experiência passada e oferece um espaço seguro para a cura e o crescimento. A resiliência refere-se à capacidade humana de lidar com as dificuldades e manter o bem-estar, apesar dos problemas.