Può l'intimità traumatica-informata portare alla stabilità?
Il trauma è un'esperienza che può influenzare il modo in cui interagiamo con altri modi diversi. Questo può causare vergogna, colpa, ansia e depressione, causando difficoltà a creare legami significativi.
Tuttavia, non dovrebbe essere così. Grazie all'intimità basata sui traumi, le persone possono imparare a costruire relazioni sane e diventare più resistenti.
Cos'è un trauma?
Il trauma è un evento che causa danni fisici o emotivi e lascia un'impronta nel cervello. Ciò include eventi come maltrattamenti, incidenti, violenza, catastrofi naturali, guerre e persino la trascuratezza dei bambini. Quando qualcuno è ferito, può sentirsi impotente, spaventato e vulnerabile. Questi sentimenti possono portare alla paura del rifiuto, difficoltà a fidarsi degli altri e scarsa autostima.
Segni di trauma
Le persone che hanno subito un trauma possono mostrare una serie di sintomi, tra cui
1. Ricordi o incubi
2. Ipervisorità (sempre al limite)
3. Evitare le persone o le situazioni che ti ricordano il trauma
4. Scoppi di rabbia o irritabilità
5. Autoattivazione o altri comportamenti distruttivi
6. Dissociazione (sensazione di distacco dal corpo o dall'ambiente)
7. Difficoltà a concentrarsi o a prendere decisioni
8. Depressione o pensieri suicidi
9. Aumento dell'uso di alcol o droghe
Come il trauma influisce sulla vicinanza
Quando qualcuno è sopravvissuto a un trauma, può combattere la vicinanza perché lo lega a sentimenti e ricordi negativi. Forse si allontanano dagli altri, evitano di toccare o sono troppo sensibili alle critiche. Essi possono anche avere difficoltà a comunicare i loro bisogni o esprimere apertamente le loro emozioni.
Ma il trauma non deve necessariamente essere la fine di una relazione intima. Invece, le persone possono usare approcci basati sui traumi per creare legami più sani con gli altri. Questo include studiare come riconoscere e gestire i propri trigger, fissare i limiti e praticare la cura di se stessi.
Intim informato sul trauma
Intime informato sul trauma, si avvicina al rapporto con la consapevolezza dell'esperienza traumatica passata. Ciò implica responsabilità per le proprie azioni, la comunicazione chiara e il rispetto dei confini. Questo approccio riconosce che le persone trattano in modo diverso e che alcune esperienze possono richiedere tempo per elaborare. Ecco alcuni suggerimenti per creare un'intimità traumatica:
1. Siate pazienti - rendetevi conto che la guarigione richiede tempo e non esiste una soluzione universale. Ogni persona reagirà in modo diverso al trauma, quindi lasciate che voi e il vostro partner affrontino il vostro dolore al loro ritmo.
2. Parlate chiaramente. Quando qualcosa vi sconvolge, comunicatelo direttamente senza colpevolezza o condanna. Dite cosa è successo e come vi sentite, invece di accusare il vostro partner di aver fatto qualcosa di sbagliato.
3. Fissa i limiti - Informi il partner quando un determinato comportamento ti mette a disagio e fissa i limiti appropriati insieme.
Ad esempio, se qualcuno è stato aggredito sessualmente, potrebbe non volere certi tipi di contatto fisico finché non si sente pronto.
4. Pratica di autosufficienza - Prenditi cura di voi stessi, mangiando bene, facendo sport e dormendo. Fare cose che vi danno gioia e ridurre lo stress, come la meditazione o trascorrere il tempo in natura. Questo vi aiuterà ad essere presente nei momenti intimi invece di essere distratto dall'ansia.
5. Richiedi supporto - parla con gli amici, la famiglia o il terapeuta che può fornire supporto e guida quando si è orientati in questo difficile viaggio. Non devi farlo da solo.
La resilienza è un processo continuo che richiede pazienza e compassione verso se stessi. Utilizzando approcci basati sui traumi per costruire relazioni sane, le persone possono imparare di nuovo a fidarsi di se stesse e degli altri. Possono iniziare a vedere il mondo come un luogo sicuro dove possono sperimentare l'amore, la connessione e la crescita.
L'intimità traumatica può portare alla stabilità?
Trauma può avere un profondo impatto sulle nostre vite e relazioni, ma non dovrebbe essere permanente. L'intimità informata sui traumi è un modo per avvicinarsi ai legami interpersonali che riconosce le conseguenze di esperienze passate e offre uno spazio sicuro per la guarigione e la crescita. La resilienza si riferisce alla capacità dell'individuo di affrontare le difficoltà e mantenere il benessere nonostante i problemi.