Kann trauma-informierte Intimität zu Resilienz führen?
Trauma ist eine Erfahrung, die die Art und Weise beeinflussen kann, wie wir auf verschiedene Weise mit anderen interagieren. Dies kann zu Schamgefühlen, Schuldgefühlen, Angstzuständen und Depressionen führen, was zu Schwierigkeiten bei der Bildung sinnvoller Verbindungen führt.
Dies sollte jedoch nicht der Fall sein. Durch trauma-basierte Intimität können Menschen lernen, gesunde Beziehungen aufzubauen und widerstandsfähiger zu werden.
Was ist eine Verletzung?
Trauma ist jedes Ereignis, das körperlichen oder emotionalen Schaden verursacht und im Gehirn Spuren hinterlässt. Dazu gehören Ereignisse wie Missbrauch, Unfälle, Gewalt, Naturkatastrophen, Kriege und sogar Vernachlässigung von Kindern. Wenn jemand ein Trauma erlebt, kann er sich hilflos, verängstigt und verletzlich fühlen. Diese Gefühle können zu Angst vor Ablehnung, Schwierigkeiten beim Vertrauen in andere und geringem Selbstwertgefühl führen.
Anzeichen einer Verletzung
Personen, die eine Verletzung erlitten haben, können eine Reihe von Symptomen aufweisen, darunter:
1. Erinnerungen oder Albträume
2. Hypervisorität (immer am Rande zu spüren)
3. Vermeiden Sie Personen oder Situationen, die sie an das Trauma erinnern
4. Wutausbrüche oder Reizbarkeit
5. Selbstverletzung oder anderes destruktives Verhalten
6. Dissoziation (Gefühl der Loslösung von Ihrem Körper oder Ihrer Umgebung)
7. Konzentrations- oder Entscheidungsschwierigkeiten
8. Depression oder Selbstmordgedanken
9. Erhöhter Alkohol- oder Drogenkonsum
Wie sich Trauma auf Intimität auswirkt
Wenn jemand ein Trauma erlebt hat, kann er mit Intimität kämpfen, weil er es mit negativen Gefühlen und Erinnerungen verbindet. Vielleicht entfernen sie sich von anderen, vermeiden Berührungen oder reagieren zu empfindlich auf Kritik. Sie können auch Schwierigkeiten haben, ihre Bedürfnisse zu kommunizieren oder ihre Emotionen offen auszudrücken. Aber Trauma muss nicht das Ende einer intimen Beziehung sein. Stattdessen können Menschen verletzungsbasierte Ansätze verwenden, um gesündere Verbindungen zu anderen aufzubauen. Dazu gehört zu lernen, wie man seine eigenen Auslöser erkennt und verwaltet, Grenzen setzt und Selbstfürsorge praktiziert.
Intim, über das Trauma informiert
Intim, über das Trauma informiert, bedeutet, sich einer Beziehung mit dem Bewusstsein vergangener traumatischer Erfahrungen zu nähern. Dies impliziert Verantwortung für ihr Handeln, klare Kommunikation und die Einhaltung von Grenzen. Dieser Ansatz erkennt an, dass Menschen unterschiedlich behandeln und dass es einige Zeit dauern kann, einige Erfahrungen zu verarbeiten. Hier sind einige Tipps zum Aufbau traumatischer Intimität:
1. Seien Sie geduldig - erkennen Sie, dass die Heilung Zeit braucht und es keine universelle Lösung gibt. Jede Person wird unterschiedlich auf das Trauma reagieren, also erlauben Sie sich und Ihrem Partner, Ihren Schmerz in Ihrem eigenen Tempo zu bewältigen.
2. Kommunizieren Sie klar. Wenn Sie etwas frustriert, melden Sie es direkt ohne Schuld oder Verurteilung. Sagen Sie, was passiert ist und wie Sie darüber denken, anstatt Ihren Partner dafür verantwortlich zu machen, dass er etwas falsch gemacht hat.
3. Grenzen setzen - Lassen Sie Ihren Partner wissen, wenn ein bestimmtes Verhalten Ihnen Unbehagen bereitet und vereinbaren Sie gemeinsam die entsprechenden Grenzen. Wenn beispielsweise jemand sexuell missbraucht wurde, möchte er möglicherweise keine bestimmte Art von körperlichem Kontakt, bis er sich bereit fühlt.
4. Self-Care-Praxis - Kümmern Sie sich um sich selbst, indem Sie gut essen, Sport treiben und genug Schlaf bekommen. Tun Sie Dinge, die Ihnen Freude bereiten und Stress reduzieren, wie Meditation oder Zeit in der Natur verbringen. Dies wird Ihnen helfen, in intimen Momenten präsent zu sein, anstatt von Angst abgelenkt zu werden.
5. Holen Sie sich Unterstützung - sprechen Sie mit Freunden, Familie oder einem Therapeuten, der Unterstützung und Anleitung geben kann, während Sie durch diese herausfordernde Reise navigieren. Du musst es nicht alleine machen.Nachhaltigkeit zu schaffen ist ein kontinuierlicher Prozess, der Geduld und Selbstmitgefühl erfordert. Mit trauma-basierten Ansätzen, um gesunde Beziehungen aufzubauen, können Menschen wieder lernen, sich selbst und anderen zu vertrauen. Sie können anfangen, die Welt als einen sicheren Ort zu sehen, an dem sie Liebe, Verbundenheit und Wachstum erleben können.
Kann traumatische Intimität zu Resilienz führen?
Trauma kann tiefgreifende Auswirkungen auf unser Leben und unsere Beziehungen haben, muss aber nicht dauerhaft sein. Traumabewusste Intimität ist eine Möglichkeit, sich zwischenmenschlichen Verbindungen zu nähern, die die Auswirkungen vergangener Erfahrungen erkennt und einen sicheren Raum für Heilung und Wachstum bietet. Resilienz bezieht sich auf die Fähigkeit einer Person, mit Schwierigkeiten umzugehen und das Wohlbefinden trotz Problemen aufrechtzuerhalten.