La proximité traumatisante-éclairée peut-elle mener à la résilience?
Le traumatisme est une expérience qui peut influencer la façon dont nous interagissons avec d'autres façons différentes. Cela peut engendrer des sentiments de honte, de culpabilité, d'anxiété et de dépression, ce qui rend difficile la formation de liens significatifs.
Cependant, cela ne devrait pas être le cas. Grâce à l'intimité basée sur le traumatisme, les gens peuvent apprendre à construire des relations saines et devenir plus durables.
Qu'est-ce qu'un traumatisme?
Un traumatisme est tout événement qui cause des dommages physiques ou émotionnels et laisse une empreinte dans le cerveau. Cela inclut des événements tels que les mauvais traitements, les accidents, la violence, les catastrophes naturelles, les guerres et même la négligence des enfants. Quand quelqu'un est blessé, il peut se sentir impuissant, effrayé et vulnérable. Ces sentiments peuvent conduire à la peur du rejet, à la difficulté de faire confiance aux autres et à une faible estime de soi.
Signes de traumatisme
Les personnes ayant subi un traumatisme peuvent présenter un certain nombre de symptômes, y compris:
1. Souvenirs ou cauchemars nocturnes
2. Hyperviseur (toujours ressenti sur le bord)
3. Évitez les personnes ou les situations qui leur rappellent le traumatisme
4. Éclosions de colère ou d'irritabilité
5. L'automutilation ou tout autre comportement destructeur
6. Dissociation (sentiment d'isolement de son corps ou de son environnement)
7. Difficultés de concentration ou de décision
8. Dépression ou pensées suicidaires
9. L'augmentation de la consommation d'alcool ou de drogues
Comment le traumatisme affecte l'intimité
Quand quelqu'un a survécu au traumatisme, il peut lutter contre l'intimité parce qu'il la lie aux sentiments négatifs et aux souvenirs. Ils peuvent s'éloigner des autres, éviter de toucher ou être trop sensibles à la critique. Ils peuvent aussi éprouver des difficultés à communiquer leurs besoins ou à exprimer ouvertement leurs émotions.
Mais le traumatisme ne doit pas nécessairement être la fin d'une relation intime. Au lieu de cela, les gens peuvent utiliser des approches basées sur les blessures pour créer des liens plus sains avec les autres. Cela implique d'apprendre à reconnaître et à gérer vos propres déclencheurs, de fixer des limites et de pratiquer les soins personnels.
Intim, informé du traumatisme
Intim, informé du traumatisme, signifie se rapprocher de la relation avec la conscience de l'expérience traumatique passée. Cela implique la responsabilité de ses actions, une communication claire et le respect des frontières. Cette approche reconnaît que les gens traitent différemment et que le traitement de certaines expériences peut prendre du temps. Voici quelques conseils pour construire une intimité traumatique:
1. Soyez patient - réalisez que la guérison prend du temps et qu'il n'y a pas de solution universelle. Chaque personne réagira différemment au traumatisme, alors laissez-vous, vous et votre partenaire, gérer votre douleur à votre rythme.
2. Communiquez clairement. Quand quelque chose vous énerve, signalez-le directement sans culpabilité ni jugement. Dites ce qui s'est passé, et comment vous le traitez, au lieu d'accuser votre partenaire d'avoir fait quelque chose de mal.
3. Définir les limites - Informez votre partenaire lorsque certains comportements vous gênent et négociez ensemble les limites appropriées.
Par exemple, si quelqu'un a été agressé sexuellement, il peut ne pas vouloir certains types de contact physique jusqu'à ce qu'il se sente prêt.
4. Pratiquez le libre-service - prenez soin de vous en mangeant bien, en faisant de l'exercice et en dormant suffisamment. Faites des choses qui vous apportent de la joie et réduisent le stress, comme méditer ou passer du temps dans la nature. Cela vous aidera à être présent dans les moments intimes au lieu d'être distrait par l'anxiété.
5. Demandez du soutien - Parlez-en à vos amis, à votre famille ou à un thérapeute qui peut vous aider et vous guider dans ce voyage difficile. Il n'est pas nécessaire de le faire seul.
La durabilité est un processus continu qui exige patience et compassion envers soi-même. En utilisant des approches basées sur le traumatisme pour construire des relations saines, les gens peuvent réapprendre à faire confiance à eux-mêmes et aux autres. Ils peuvent commencer à voir le monde comme un endroit sûr où ils peuvent éprouver l'amour, la connexion et la croissance.
La proximité traumatique peut-elle conduire à la résilience ?
Un traumatisme peut avoir un impact profond sur nos vies et nos relations, mais il ne doit pas être permanent. Une intimité informée des traumatismes est une façon de se rapprocher des relations interpersonnelles qui reconnaît les conséquences des expériences passées et offre un espace sûr pour la guérison et la croissance. La résilience se réfère à la capacité d'une personne à faire face aux difficultés et à maintenir le bien-être malgré les problèmes.