Cos'è un muscolo pelvico?
I muscoli del fondo pelvico sono un gruppo di muscoli situati alla base del torace che si uniscono alle ossa pelviche. Essi mantengono la vostra pancia, vescica, utero (per le donne), prostata (per gli uomini) e intestino. Controllano anche la fuoriuscita di urina e calce dal corpo. Quando questi muscoli si contraggono, vi aiutano a rimanere asciutti durante la minzione e prevengono l'incontinenza urinaria. I muscoli del fondale pelvico possono essere rinforzati con esercizi di kegel.
Perché i muscoli del fondale pelvico sono decisivi per la funzione sessuale e l'intensità dell'orgasmo?
Quando il vostro partner riguarda i vostri organi genitali, i muscoli del fondo pelvico si stressano automaticamente. Si chiama «muscolo-PC» o muscolo-fotocopiatico. La contrazione di questo muscolo indirizza il sangue alla vagina e al clitoride, che provoca eccitazione e aumenta la sensazione. I muscoli forti del PC forniscono anche una riduzione più intensa durante gli orgasmi e il piacere prolungato.
Come si esercitano i muscoli pelvici?
Per allenare i muscoli del fondale pelvico, stringeteli come se ci si fermasse nel mezzo del flusso mentre si urina. Tenere per 3 secondi, quindi rilasciare per 3 secondi. Ripeti 10 volte. È necessario sentire la sensazione di lifting intorno al retro e vulva/pene quando si fa correttamente. Si può anche provare a fare il «ponte del kegel» quando si staccano le cosce dal terreno, mantenendo il nucleo denso.
Ci sono rischi derivanti dal fatto che non si esercitano i muscoli pelvici?
Non allenare i muscoli del fondale pelvico, può causare incontinenza urinaria, scarso controllo della vescica, dolori lombari e persino perdita (quando gli organi cadono dalla loro posizione normale). In particolare per le donne che hanno partorito o sono in postmenopausa. Se non curate, questi problemi possono interferire con la vita quotidiana e il sesso.
È possibile trattare la disfunzione pelvica?
Sì! Ci sono diversi trattamenti, tra cui fisioterapia, farmaci e interventi chirurgici.
Tuttavia, il metodo più efficace per trattare la funzione sessuale e l'intensità dell'orgasmo è l'esercizio fisico regolare. Uno stile di vita sano, che include un'alimentazione equilibrata e l'esercizio fisico, aiuterà anche nel tempo a rafforzare naturalmente i muscoli del fondo pelvico.