La fiducia sessuale è spesso un fattore importante per il benessere generale e la soddisfazione. Dopo aver vissuto un evento traumatico che include sesso o relazioni, può essere difficile ripristinare questo senso di sicurezza.
Tuttavia, ci sono diverse strategie che possono aiutare le persone a ripristinare la propria autostima sessuale e raggiungere un maggior livello di intimità e legami con i partner. Ecco alcuni suggerimenti per ripristinare la fiducia sessuale:
1) Ammetti e accetti le emozioni: Innanzitutto, trova il tempo di riconoscere e elaborare qualsiasi sentimento legato alla rottura o al trauma relazionale. Questo può includere la conversazione attraverso i pensieri e le emozioni con gli amici o il ricorso a consulenza professionale. Riconoscere questi sentimenti e accettarli come reali è essenziale per la guarigione.
2) Prenditi cura di te stesso fisicamente ed emotivamente. Praticare regolarmente sport, mangiare cibo sano, dormire e dare priorità alla vostra salute mentale. Queste lezioni miglioreranno l'umore e contribuiranno a migliorare il benessere fisico e psicologico.
3) Concentrarsi sulle relazioni non sessuali: investi in altre relazioni, come l'amicizia, i rapporti familiari, gli hobby o i rapporti di lavoro. Partecipare a interazioni significative al di fuori di relazioni romantiche o sessuali può creare una rete di supporto e offrire opportunità di crescita personale.
4) Ripristina il contatto con il tuo corpo: partecipa alle attività che ripristinano il contatto con il tuo corpo, come la meditazione, lo yoga, la terapia di massaggio o l'esercizio fisico. L'attività fisica può aumentare i livelli di dopamina e aumentare le sensazioni. La pratica della consapevolezza può anche ridurre lo stress e l'ansia.
5) Fissa obiettivi realistici: inizia con un obiettivo piccolo, concentrandosi su un obiettivo alla volta.
Ad esempio, prova a dedicare 10 minuti al giorno per esercitarsi in modi non pericolosi.
Aumentare gradualmente la frequenza e l'intensità di questi esercizi.
6) Cercare assistenza professionale: Pensi a lavorare con un terapeuta sessuale o un consulente di coppia in grado di offrire guida e supporto durante questo processo. Possono aiutare a identificare gli schemi o le barriere che possono ostacolare la vicinanza e suggerire strategie per superare questi ostacoli.
7) Essere pazienti: ripristinare la fiducia richiede tempo e impegno. Non abbiate fretta; permettetevi di sentirsi di nuovo a proprio agio e sicuro prima di entrare in rapporti sessuali. Evitare la pressione degli altri o l'autosospensione se i progressi sembrano lenti.
8) Accettate la vulnerabilità: la vulnerabilità è un componente importante dell'intimità. Cercate di essere onesti con le esigenze, i desideri e i confini, anche se sembrano scomodi o difficili da esprimere. Questo richiede coraggio, ma può portare a legami più profondi e più soddisfazione nel tempo.
9) Segnalo: ogni passo in avanti, per quanto piccolo, deve essere riconosciuto e segnato. Notate i cambiamenti positivi nell'umore, nel comportamento o nell'atteggiamento e notateli come segni di crescita e guarigione.
Seguendo questi passi, le persone possono recuperare il senso di fiducia sessuale e tornare a godere di una relazione sana e completa.
Come si può ripristinare la fiducia sessuale in se stessi dopo un trauma relazionale, una relazione interrotta o lunghi periodi di inattività?
La fiducia sessuale è fondamentale per una relazione sana. Dopo aver vissuto un trauma relazionale, la separazione dal partner o l'inattività sessuale per un lungo periodo, è naturale sentirsi meno sicuri per quanto riguarda l'intimità. Ripristinare la fiducia sessuale richiede tempo e pazienza, ma ci sono alcuni passi che gli uomini possono prendere per ripristinare il senso della propria importanza.