A confiança sexual é muitas vezes um fator importante para o bem-estar geral e a satisfação. Após a experiência de um evento traumático, que inclui sexo ou relacionamentos, pode ser difícil restaurar essa sensação de segurança.
No entanto, há várias estratégias que podem ajudar as pessoas a restaurar sua autoestima sexual e alcançar um maior nível de intimidade e conexão com os parceiros. Aqui estão algumas dicas para recuperar a confiança sexual:
1) Reconheça e aceite as emoções: Primeiro, procure tempo para reconhecer e processar quaisquer sentimentos de ruptura ou trauma relacional. Isso pode incluir conversar através de pensamentos e emoções com os amigos ou pedir aconselhamento profissional. Reconhecer esses sentimentos e aceitá-los como reais é essencial para a cura.
2) Faça auto-atendimento: cuide de si mesmo fisicamente e emocionalmente. Pratiquem esportes regulares, comam alimentos saudáveis, dormam e priorizem a sua saúde mental. Estas aulas vão melhorar o humor e ajudar a melhorar o bem-estar físico e psicológico.
3) Concentre-se em relações não sexuais: invista em outras relações, tais como amizade, laços familiares, hobbies ou relações de trabalho. Participar de interações significativas fora de relações românticas ou sexuais pode criar uma rede de apoio e permitir o crescimento pessoal.
4) Restaure a conexão com o seu corpo: participe de ações que restabeleçam o contato com o seu próprio corpo, tais como meditação, ioga, terapia de massagem ou exercícios físicos. A atividade física pode aumentar os níveis de dopamina e aumentar a sensação. A prática de conscientização também pode reduzir o estresse e a ansiedade.
5) Estabeleça metas realistas: Comece com um pequeno foco em um alvo de cada vez.
Por exemplo, tente selecionar 10 minutos por dia para se exercitar de maneiras que não sejam perigosas.
Com o tempo, aumente gradualmente a frequência e a intensidade desses exercícios.
6) Procure ajuda profissional: Pense em trabalhar com um terapeuta sexual ou consultor de um casal que possa oferecer orientação e apoio durante este processo. Eles podem ajudar a identificar padrões ou barreiras que podem impedir a proximidade e propor estratégias para superar esses obstáculos.
7) Tenha paciência: recuperar a confiança requer tempo e esforço. Não se apressem; deixe-se voltar a sentir-se confortável e confiante antes de entrar em contacto sexual. Evite a pressão dos outros ou a autoconfiança se o progresso parece lento.
8) Aceite a vulnerabilidade: vulnerabilidade é um componente importante da proximidade. Tente ser honesto em relação às necessidades, desejos e limites, mesmo que pareçam desconfortáveis ou difíceis de expressar. Isso requer coragem, mas pode resultar em laços mais profundos e mais satisfação com o tempo.
9) Assinale os avanços: Cada passo em frente, por pequeno que seja, deve ser reconhecido e marcado. Preste atenção às mudanças positivas de humor, comportamento ou atitude e observe-as como sinais de crescimento e cura.
Seguindo estes passos, as pessoas podem recuperar o sentido de confiança sexual e voltar a desfrutar de uma relação saudável e completa.
Como é possível recuperar a autoconfiança sexual após um trauma relational, uma ruptura ou longos períodos de inatividade?
Confiança sexual é crucial para relacionamentos saudáveis. Depois de passar por um trauma relational, separação de um parceiro ou inatividade sexual por um longo período, é natural sentir-se menos confiante em relação à intimidade. Recuperar a confiança sexual requer tempo e paciência, mas há alguns passos que as pessoas podem tomar para restaurar o sentido de sua própria importância.