性自信通常是整体幸福感和满意度的重要因素。在经历了涉及性或人际关系的创伤事件之后，可能很难恢复这种安全感。然而，有几种策略可以帮助人们重建自己的性自尊并实现与伴侣的更大程度的亲密和联系。这里有一些恢复性自信的建议：
1）承认和接受情绪：首先，花时间承认和处理任何与分手或关系创伤有关的感觉。这可能包括通过与朋友的想法和情感进行交谈，或寻求专业咨询。承认这些感受并将其视为有效对康复至关重要。做自我服务：在身体和情感上照顾自己。经常运动，吃健康的食物，睡觉，优先考虑你的心理健康。这些课程将改善情绪，并有助于改善身心健康。专注于非性关系：投资于其他关系，例如友谊，家庭关系，爱好或工作关系。在浪漫或性关系之外进行有意义的互动可以建立支持网络，并为个人成长提供机会。
4）恢复与身体的联系：参与恢复与身体的接触的活动,如冥想、瑜伽、按摩疗法或运动课。体力活动可以提高多巴胺水平并增强感觉。正念练习还可以减轻压力和焦虑。
5）设定现实的目标：从小开始,一次专注于一个目标。例如，尝试每天分配10分钟，以非危险的方式练习触摸自己。随着时间的推移,逐渐增加这些练习的频率和强度。
6）寻求专业帮助：考虑与性治疗师或夫妻顾问合作，他们可以在此过程中提供指导和支持。它们可以帮助确定可能阻碍亲密关系的模式或障碍，并提出克服这些障碍的策略。耐心：恢复信心需要时间和精力。不要匆忙；在进行性接触之前，让自己再次感到舒适和自信。避免来自他人的压力或自信，如果进展似乎缓慢。接受漏洞：漏洞是亲密关系的重要组成部分。尽量诚实对待需求，欲望和界限，即使它们看起来不舒服或难以表达。这需要勇气，但随着时间的推移，可能会导致更深层次的联系和更满意。
9）庆祝成功：必须承认和标记每个向前迈出的步骤，无论它多么小。注意情绪，行为或态度的积极变化，并指出它们是成长和康复的迹象。按照这些步骤，人们可以恢复性自信感，再次享受健康、充实的关系。
关系创伤、关系破裂或长期无所作为后，如何恢复性自信？
性自信对于健康的关系至关重要。在经历了长期的关系创伤，与伴侣分手或性不活跃之后，自然会对亲密关系感到不太自信。恢复性自信需要时间和耐心，但人们可以采取一些步骤来恢复自己的意义。