性的信頼は、全体的な幸福と満足のための重要な要素です。セックスや人間関係を伴うトラウマ的な出来事を経験した後、その安心感を取り戻すのは難しいかもしれません。
しかし、人々が彼らの性的自尊心を取り戻し、パートナーとの親密さと関係のより大きなレベルを達成するのを助けることができるいくつかの戦略があります。ここでは、性的自信を取り戻すためのいくつかのヒントがあります：
1）感情を認識し、受け入れる：まず、解散や関係トラウマに関連する感情を認識し、処理するために時間をかけてください。これには、友人との思考や感情を通して話すことや、専門的なアドバイスを求めることが含まれます。これらの感情を認識し、それらを有効なものとして受け入れることは、癒しに不可欠です。
2）セルフケア：身体的および感情的に自分の世話をする。定期的に運動し、健康的に食べ、十分な睡眠を取り、あなたの精神的健康を優先します。これらの活動は気分を改善し、身体的および心理的幸福の向上に貢献する。
3）非性的関係に焦点を当てる：友情、家族関係、趣味や仕事関係などの他の関係に投資する。ロマンチックまたは性的関係の外で意味のある相互作用に従事することは、サポートネットワークを作成し、個人の成長のための機会を提供することができます。
4）あなたの体と再接続：瞑想、ヨガ、マッサージ療法、運動活動など、あなた自身の体との接触を回復する活動に従事します。身体活動はドーパミンのレベルを高め、感覚を増加させることができる。マインドフルネスの実践は、ストレスや不安を軽減することもできます。
5）現実的な目標を設定する：一度に1つの目標に集中することで、小さなスタートを切ります。
例えば、危険ではない方法で自分自身に触れる練習するために毎日10分を取ってみてください。
時間の経過とともにこれらの演習の頻度と強度を徐々に増加させます。
6）専門的な助けを求める：このプロセス中に指導とサポートを提供することができるセックスセラピストやカップルカウンセラーとの作業を検討してください。彼らは、親密さを妨げる可能性のあるパターンや障壁を特定し、これらの障壁を克服するための戦略を提案することができます。
7）我慢してください：自信を再構築するには時間と労力がかかります。あなたの馬を保持します。性的な出会いに従事する前に、再び快適で自信を感じることができます。進行が遅いと思われる場合は、他人からの圧力や過信を避けてください。
8） Accept Vulnerability：脆弱性は近接の重要な要素です。たとえ彼らが不快に見えるか、表現するのが難しいように見える場合でも、ニーズ、欲望、境界について正直になるようにしてください。それは勇気がかかりますが、時間の経過とともにより深い接続と大きな満足につながることができます。
9）成功を祝う：どんなに小さくても、すべてのステップは認められ、祝われなければなりません。気分、行動または態度の肯定的な変化に注意し、成長と癒しの兆候としてマークします。
これらのステップに従うことによって、人々は性的自信の感覚を取り戻し、健康で充実した関係を再び楽しむことができます。
どのように関係性のトラウマ、関係の故障、または不活動の長い期間後に性的自信を取り戻すことができますか？
性的信頼は健全な関係のために不可欠です。関係トラウマ、パートナーからの分離、または長期間の性的無活動を経験したため、親密さに自信がないのは当然です。性的自信を取り戻すには時間と忍耐が必要ですが、自尊心を取り戻すためのいくつかのステップがあります。