Le persone che hanno subito abusi sessuali o aggressioni spesso hanno difficoltà a stabilire e mantenere un rapporto di fiducia a causa del loro trauma. Ciò accade perché possono provare un senso di tradimento e sfiducia nei confronti degli altri e possono temere di entrare in situazioni intime in cui potenzialmente potrebbero soffrire di nuovo. Per queste persone la loro esperienza passata si manifesta di solito nel loro rapporto attuale attraverso ansia, evitare e ipervisione.
La terapia può aiutare le persone a superare questi problemi e ripristinare una sana intimità sessuale. I terapisti possono offrire ai clienti uno spazio sicuro per studiare le loro emozioni e sentimenti intorno alla fiducia, sicurezza e intimità, aiutandoli a creare nuovi comportamenti che mantengono una relazione sana. Lo scopo della terapia è quello di permettere ai clienti di prendere il controllo della propria vita, guarire dal trauma passato e sviluppare la fiducia necessaria per creare legami positivi con gli altri.
Tipi di terapie per i sopravvissuti al trauma sessuale
Diversi tipi di terapie possono essere efficaci per le persone che hanno a che fare con un trauma sessuale. La terapia cognitivo-comportamentale (CPT) si concentra sul cambiamento di modelli negativi di pensiero e convinzioni che possono portare a comportamenti malsani. Desensibilizzazione e rielaborazione degli occhi (EMDR) utilizza tecniche di stimolazione bilaterale per aiutare i clienti a elaborare i ricordi associati al loro trauma. La terapia comportamentale dialettica (DBT) aiuta i clienti a gestire emozioni schiaccianti e migliorare le capacità di comunicazione.
La terapia psichedinamica esamina il subconscio e i suoi effetti sul comportamento. È stato dimostrato che tutti e quattro gli approcci sono utili per le persone che combattono con PTSD o altri sintomi legati a violenza sessuale o aggressione.
Guarigione dal precedente trauma
La guarigione da abusi sessuali o aggressioni richiede tempo, pazienza e impegno. È importante che i sopravvissuti si pongano obiettivi e aspettative realistiche quando si tratta di fidarsi degli altri e ristabilire relazioni intime. Di seguito sono riportate alcune strategie comuni:
1. Attività lente - concedetevi il tempo di conoscere qualcuno prima di divulgare informazioni personali o entrare in contatto fisico. 2. Pratica di autosufficienza - Fissare le priorità nella vostra salute mentale e fisica, riposando abbastanza, mangiando bene e praticando regolarmente sport. 3. In cerca di supporto, rivolgersi ad amici, familiari o consulenti se si sente in ansia o depresso. 4. Comunicazione - Parlate apertamente con i partner su confini e esigenze, e non esitate a chiedere ciò di cui avete bisogno o di cui avete bisogno. 5. Concentrati sui piaceri - Godetevi le attività fuori dal sesso che portano gioia e soddisfazione, come cucinare, leggere o trascorrere del tempo con i vostri cari. 6. Mettete dei limiti - siate chiari su ciò che sarete e non tollererete nelle vostre relazioni, e attenetevi a queste raccomandazioni, anche quando le cose diventano difficili. 7. Ricordati che tutti meritano rispetto - evitate di giudicare gli altri sulla base delle esperienze passate e concentratevi su trattarli con gentilezza e compassione.
Ripristinare l'intimità di
Con gli strumenti e il supporto corretti, le persone possono ripristinare una sana intimità nella loro vita. Iniziare con la realizzazione di piccoli obiettivi e gradualmente rafforzare la fiducia. Questo può significare iniziare con forme di tocco non sessuali, come tenere per mano o abbracci, piuttosto che saltare direttamente nell'attività sessuale. Siate onesti con il vostro partner per quanto riguarda le vostre esigenze e paure e incoraggiarlo a fare lo stesso. Concentratevi su esperienze positive, non negative, e segnate progressi in questo percorso. Inoltre, è importante ricordare che non tutte le relazioni avranno successo, ma il fallimento non è un indicatore di valore personale o valore.Se una relazione non funziona, provare di nuovo con qualcuno nuovo che si adatta meglio alle vostre esigenze e aspettative.