Les personnes qui ont été agressées ou agressées sexuellement ont souvent du mal à établir et à maintenir une relation de confiance en raison de leur traumatisme. C'est parce qu'ils peuvent ressentir un sentiment de trahison et de méfiance envers les autres et craindre d'entrer dans des situations intimes où ils pourraient être à nouveau touchés. Pour ces personnes, leur expérience passée se manifeste généralement dans leur relation actuelle par l'anxiété, l'évasion et l'hypervisie.
La thérapie peut aider les gens à surmonter ces problèmes et à rétablir une bonne intimité sexuelle. Les thérapeutes peuvent offrir aux clients un espace sûr pour explorer leurs émotions et leurs sentiments autour de la confiance, de la sécurité et de l'intimité, les aidant à créer de nouveaux comportements qui maintiennent des relations saines. L'objectif de la thérapie est de permettre aux clients de prendre le contrôle de leur propre vie, de guérir des traumatismes passés et de développer la confiance nécessaire pour créer des liens positifs avec les autres.
Types de thérapies pour les survivants d'un traumatisme sexuel
Plusieurs types de thérapies peuvent être efficaces pour les personnes ayant un traumatisme sexuel. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) se concentre sur le changement des modes de pensée et de croyance négatifs qui peuvent conduire à des comportements malsains. La désensibilisation et le traitement du mouvement oculaire (EMDR) utilisent des techniques de stimulation bidirectionnelle pour aider les clients à traiter les souvenirs liés à leur traumatisme. La thérapie comportementale dialectique (TBD) aide les clients à gérer leurs émotions envahissantes et à améliorer leurs capacités de communication.
La thérapie psychodynamique explore le subconscient et son impact sur le comportement. Les quatre approches se sont révélées utiles pour les personnes qui luttent contre le TSPT ou d'autres symptômes associés à la violence sexuelle ou à l'agression.
Guérir d'un traumatisme antérieur
Guérir d'une agression sexuelle ou d'une agression prend du temps, de la patience et de l'effort. Il est important pour les survivants de se fixer des objectifs et des attentes réalistes lorsqu'il s'agit de faire confiance aux autres et de rétablir des relations étroites. Voici quelques stratégies courantes:
1. Action lente - Donnez-vous le temps de rencontrer quelqu'un avant de divulguer des renseignements personnels ou d'entrer en contact physique. 2. Pratiquez le libre-service - priorisez votre santé mentale et physique en vous reposant suffisamment, en mangeant bien et en faisant régulièrement du sport. 3. Pour obtenir du soutien, contactez vos amis, votre famille ou votre conseiller si vous vous sentez anxieux ou déprimé. 4. Communication - communiquez ouvertement avec vos partenaires sur les frontières et les besoins, et n'hésitez pas à demander ce dont vous avez besoin ou besoin. 5. Concentrez-vous sur les plaisirs - profitez des activités en dehors du sexe qui apportent joie et satisfaction, comme cuisiner, lire ou passer du temps avec vos proches. 6. Fixez des limites - soyez clair sur ce que vous allez et ne tolérerez pas dans une relation, et respectez ces recommandations, même lorsque les choses deviennent difficiles. 7. Rappelez-vous que tout le monde mérite le respect - évitez de juger les autres sur la base de l'expérience passée et concentrez-vous sur les traiter avec gentillesse et compassion.
Retrouver une intimité saine
Avec les bons outils et systèmes de soutien, les gens peuvent retrouver une intimité saine dans leur vie. Commencez par fixer de petits objectifs et créez progressivement la confiance. Cela peut signifier commencer par des formes non sexuelles de toucher, comme tenir les mains ou les bras, plutôt que de sauter directement dans l'activité sexuelle. Soyez honnête avec votre partenaire en ce qui concerne vos besoins et vos peurs et encouragez-le à faire de même. Concentrez-vous sur l'expérience positive plutôt que sur l'expérience négative et notez les succès sur cette voie. Il est également important de se rappeler que toutes les relations ne seront pas couronnées de succès, mais l'échec n'est pas un indicateur de valeur personnelle ou de valeur.Si une relation ne se développe pas, réessayez avec quelqu'un de nouveau qui répond mieux à vos besoins et à vos attentes.