غالبًا ما يجد الأفراد الذين تعرضوا للاعتداء الجنسي أو الاعتداء الجنسي صعوبة في إقامة علاقة ثقة والحفاظ عليها بسبب صدمتهم. هذا لأنهم قد يشعرون بالخيانة وعدم الثقة تجاه الآخرين وقد يكونون حذرين من الدخول في مواقف حميمة حيث يمكن أن يعانوا مرة أخرى. بالنسبة لهؤلاء الأفراد، تظهر تجاربهم السابقة عادةً في علاقاتهم الحالية من خلال القلق والتجنب وفرط الحركة. يمكن للعلاج أن يساعد الناس على التغلب على هذه المشاكل واستعادة العلاقة الجنسية الصحية. يمكن للمعالجين توفير مساحة آمنة للعملاء لاستكشاف مشاعرهم ومشاعرهم حول الثقة والأمان والحميمية، مما يساعدهم على إنشاء سلوكيات جديدة تدعم العلاقات الصحية. الهدف من العلاج هو تمكين العملاء من السيطرة على حياتهم، والشفاء من الصدمات السابقة، وتطوير الثقة اللازمة لتكوين روابط إيجابية مع الآخرين.
أنواع العلاج للناجين من الصدمات الجنسية
يمكن أن تكون عدة أنواع من العلاج فعالة للأشخاص الذين يتعاملون مع الصدمات الجنسية. يركز العلاج السلوكي المعرفي (CBT) على تغيير أنماط التفكير والمعتقدات السلبية التي يمكن أن تؤدي إلى سلوكيات غير صحية. يستخدم إزالة حساسية حركة العين وإعادة المعالجة (EMDR) تقنيات التحفيز الثنائية لمساعدة العملاء على معالجة الذكريات المرتبطة بصدماتهم. يساعد العلاج السلوكي الجدلي (DBT) العملاء على التعامل مع المشاعر الغامرة وتحسين مهارات الاتصال.
يستكشف العلاج النفسي الديناميكي العقل الباطن وتأثيراته على السلوك. ثبت أن جميع الأساليب الأربعة مفيدة للأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة أو الأعراض الأخرى المرتبطة بالاعتداء الجنسي أو الاعتداء الجنسي.
الشفاء من الصدمة السابقة
الشفاء من الاعتداء الجنسي أو الاعتداء يستغرق وقتًا وصبرًا وجهدًا. من المهم للناجين أن يضعوا أهدافًا وتوقعات واقعية عندما يتعلق الأمر بالثقة بالآخرين وإعادة بناء العلاقات الوثيقة. بعض الاستراتيجيات الشائعة تشمل:
1. العمل البطيء - امنح نفسك الوقت للتعرف على شخص ما قبل الكشف عن معلومات شخصية أو إجراء اتصال جسدي. 2. ممارسات الرعاية الذاتية - أعطي الأولوية لصحتك العقلية والجسدية من خلال الحصول على قسط كافٍ من الراحة وتناول الطعام الجيد وممارسة الرياضة بانتظام. 3. طلب الدعم - تواصل مع الأصدقاء أو العائلة أو المستشار إذا شعرت بالقلق أو الاكتئاب. 4. التواصل - التواصل بصراحة مع الشركاء حول الحدود والاحتياجات، ولا تتردد في السؤال عما تحتاجه أو تحتاجه. 5. ركز على الملذات - استمتع بأنشطة خارج نطاق الجنس تجلب الفرح والرضا، مثل الطهي أو القراءة أو قضاء الوقت مع أحبائك. 6. ضع حدودًا - كن واضحًا بشأن ما سوف ولن تتسامح معه في العلاقة، والتزم بهذه الإرشادات حتى عندما تتعقد الأمور. 7. تذكر أن الجميع يستحق الاحترام - تجنب الحكم على الآخرين بناءً على الخبرة السابقة والتركيز على معاملتهم بلطف ورأفة.
استعادة العلاقة الحميمة الصحية
باستخدام الأدوات المناسبة ونظام الدعم، يمكن للناس استعادة العلاقة الحميمة الصحية في حياتهم. ابدأ بتحديد أهداف صغيرة وبناء الثقة تدريجياً. قد يعني هذا البدء بأشكال غير جنسية من اللمس، مثل إمساك الأيدي أو العناق، بدلاً من القفز مباشرة إلى النشاط الجنسي. كن صادقًا مع شريكك بشأن احتياجاتك ومخاوفك وشجعه على فعل الشيء نفسه. ركز على التجارب الإيجابية، وليس السلبية، واحتفل بالنجاحات على طول الطريق. من المهم أيضًا أن تتذكر أنه لن تكون جميع العلاقات ناجحة، لكن الفشل ليس مؤشرًا على القيمة الشخصية أو القيمة. إذا لم تنجح بعض العلاقات، فحاول مرة أخرى مع شخص جديد يناسب احتياجاتك وتوقعاتك بشكل أفضل.