Personen, die sexuell missbraucht oder angegriffen wurden, fällt es aufgrund ihres Traumas oft schwer, ein Vertrauensverhältnis aufzubauen und aufrechtzuerhalten. Dies liegt daran, dass sie möglicherweise ein Gefühl von Verrat und Misstrauen gegenüber anderen empfinden und Angst haben, in intime Situationen zu geraten, in denen sie möglicherweise wieder leiden könnten. Für diese Menschen manifestieren sich ihre vergangenen Erfahrungen normalerweise in ihren aktuellen Beziehungen durch Angst, Vermeidung und Hypervigilanz.
Die Therapie kann Menschen helfen, diese Probleme zu überwinden und eine gesunde sexuelle Intimität wiederherzustellen. Therapeuten können den Klienten einen sicheren Raum bieten, um ihre Emotionen und Gefühle rund um Vertrauen, Sicherheit und Intimität zu erkunden und ihnen dabei zu helfen, neue Verhaltensmuster zu schaffen, die gesunde Beziehungen unterstützen. Das Ziel der Therapie ist es, den Klienten zu ermöglichen, die Kontrolle über ihr eigenes Leben zu übernehmen, sich von vergangenen Traumata zu erholen und das Vertrauen zu entwickeln, das notwendig ist, um positive Bindungen zu anderen aufzubauen.
Therapieformen für Überlebende sexueller Traumata
Verschiedene Therapieformen können für Menschen, die mit sexuellen Traumata zu tun haben, wirksam sein. Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) konzentriert sich auf die Veränderung negativer Denkmuster und Überzeugungen, die zu ungesunden Verhaltensweisen führen können. Die Desensibilisierung und Neuverarbeitung der Augenbewegung (EMDR) verwendet bilaterale Stimulationstechniken, um Kunden bei der Verarbeitung von Erinnerungen im Zusammenhang mit ihrem Trauma zu unterstützen. Die dialektische Verhaltenstherapie (DBT) hilft Klienten, mit überwältigenden Emotionen umzugehen und ihre Kommunikationsfähigkeiten zu verbessern. Die psychodynamische Therapie untersucht das Unterbewusstsein und seine Auswirkungen auf das Verhalten. Alle vier Ansätze haben sich als vorteilhaft für Menschen erwiesen, die mit PTBS oder anderen Symptomen im Zusammenhang mit sexuellem Missbrauch oder Körperverletzung zu kämpfen haben.
Heilung von einem vergangenen Trauma
Heilung von sexuellem Missbrauch oder Angriff erfordert Zeit, Geduld und Anstrengung. Für Überlebende ist es wichtig, sich realistische Ziele und Erwartungen zu setzen, wenn es darum geht, anderen zu vertrauen und enge Beziehungen wiederherzustellen. Im Folgenden sind einige gängige Strategien aufgeführt:
1. Langsame Aktionen - Geben Sie sich Zeit, um jemanden kennenzulernen, bevor Sie persönliche Informationen preisgeben oder physischen Kontakt aufnehmen. 2. Self-Care-Praxis - Priorisieren Sie Ihre geistige und körperliche Gesundheit, indem Sie sich ausreichend ausruhen, gut essen und regelmäßig Sport treiben. 3. Unterstützung suchen - Wenden Sie sich an Freunde, Familie oder einen Berater, wenn Sie sich ängstlich oder deprimiert fühlen. 4. Kommunikation - Kommunizieren Sie offen mit Partnern über Grenzen und Bedürfnisse und zögern Sie nicht zu fragen, was Sie brauchen oder brauchen. 5. Konzentrieren Sie sich auf Vergnügen - genießen Sie Aktivitäten außerhalb des Geschlechts, die Freude und Zufriedenheit bringen, wie Kochen, Lesen oder Zeit mit Ihren Lieben verbringen. 6. Setzen Sie Grenzen - machen Sie sich klar, was Sie in einer Beziehung tolerieren werden und was nicht, und halten Sie sich an diese Richtlinien, auch wenn es schwierig wird. 7. Denken Sie daran, dass jeder Respekt verdient - vermeiden Sie es, andere auf der Grundlage vergangener Erfahrungen zu beurteilen, und konzentrieren Sie sich darauf, sie mit Freundlichkeit und Mitgefühl zu behandeln.
Gesunde Intimität wiederherstellen
Mit den richtigen Tools und einem Unterstützungssystem können Menschen gesunde Intimität in ihrem Leben wiederherstellen. Beginnen Sie damit, sich kleine Ziele zu setzen und bauen Sie schrittweise Vertrauen auf. Dies kann bedeuten, mit nicht-sexuellen Formen der Berührung wie Händchenhalten oder Umarmungen zu beginnen, anstatt direkt in die sexuelle Aktivität zu springen. Seien Sie ehrlich mit Ihrem Partner über Ihre Bedürfnisse und Ängste und ermutigen Sie ihn, dasselbe zu tun. Konzentrieren Sie sich auf positive Erfahrungen, nicht auf negative, und feiern Sie Erfolge auf dem Weg. Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass nicht alle Beziehungen erfolgreich sein werden, aber Scheitern ist kein Indikator für persönlichen Wert oder Wert.Wenn eine Beziehung nicht funktioniert, versuchen Sie es erneut mit jemandem, der Ihren Bedürfnissen und Erwartungen besser entspricht.