As pessoas que sofreram abuso sexual ou agressão têm muitas vezes dificuldades em estabelecer e manter relações de confiança devido ao seu trauma. Isto acontece porque eles podem sentir-se traídos e desconfiados com os outros e podem temer entrar em situações íntimas, onde podem voltar a sofrer. Para essas pessoas, suas experiências passadas geralmente se manifestam em suas relações atuais através da ansiedade, da evasão e hipervisão.
A terapia pode ajudar as pessoas a superar esses problemas e restaurar uma intimidade sexual saudável. Os terapeutas podem oferecer aos clientes um espaço seguro para explorar suas emoções e sentimentos em torno da confiança, segurança e intimidade, ajudando-os a criar novos comportamentos que mantêm relações saudáveis. O objetivo da terapia é permitir que os clientes tomem o controle de suas próprias vidas, se curem do trauma passado e desenvolvam a confiança necessária para criar laços positivos com os outros.
Tipos de terapia para sobreviventes de trauma sexual
Vários tipos de terapia podem ser eficazes para pessoas que lidam com lesões sexuais. A terapia cognitivo-comportamental (CPT) está focada em mudar modelos negativos de pensamento e crença que podem levar a comportamentos pouco saudáveis. Desensibilização e reaproveitamento do movimento ocular (EMDR) usa técnicas de estimulação bilateral para ajudar os clientes a processar memórias relacionadas com o seu trauma. A terapia comportamental dialética (DBT) ajuda os clientes a lidar com emoções esmagadoras e melhorar as habilidades de comunicação.
Terapia psicodinâmica explora o subconsciente e seus efeitos sobre o comportamento. Foi demonstrado que as quatro abordagens são úteis para as pessoas que lutam contra o TEPT ou outros sintomas relacionados com violência sexual ou agressão.
Cura de trauma passado
Cura de abuso sexual ou agressão requer tempo, paciência e esforço. É importante que os sobreviventes tenham objetivos e expectativas realistas quando se trata de confiar nos outros e restaurar relações próximas. A seguir estão algumas estratégias comuns:
1. Ação lenta - dê tempo para conhecer alguém antes de divulgar informações pessoais ou entrar em contato físico. 2. Prática de autoatendimento - priorize sua saúde mental e física, descansando bastante, comendo bem e praticando esportes regularmente. 3. Em busca de apoio, dirija-se a amigos, família ou consultor se se sentir ansioso ou deprimido. 4. Comunicação - Comunique-se abertamente com os parceiros sobre limites e necessidades, e não hesite em perguntar sobre o que você precisa ou precisa. 5. Concentre-se no prazer - desfrute de atividades fora do sexo que trazem alegria e satisfação, como cozinhar, ler ou passar tempo com os seus entes queridos. 6. Estabeleça limites - fique claro sobre o que você vai e não vai tolerar na relação, e mantenha essas recomendações, mesmo quando as coisas se tornarem difíceis. 7. Lembrem-se que todos merecem respeito - evitem julgar os outros com base na experiência passada e concentrem-se em tratá-los com bondade e compaixão.
Restaurar a intimidade saudável
Usando ferramentas e sistemas de suporte corretos, as pessoas podem restaurar uma intimidade saudável em suas vidas. Comece com a produção de pequenos objetivos e gradualmente fortaleça a confiança. Isso pode significar começar com formas de toque não-sexuais, como ficar de mãos dadas ou abraços, em vez de saltar diretamente para a atividade sexual. Seja honesto com o seu parceiro em relação às suas necessidades e medos e encorajá-lo a fazer o mesmo. Concentre-se em experiências positivas, em vez de negativas, e comemore os avanços neste caminho. Também é importante lembrar que nem todas as relações serão bem sucedidas, mas o fracasso não é um indicador de valor pessoal ou valor.Se uma relação não correr bem, tente outra vez com alguém novo que esteja melhor à altura das suas necessidades e expectativas.