Nonostante i numerosi tentativi di superare le proprie paure e dubbi, le vittime di abusi spesso cercano di sentirsi a proprio agio in situazioni romantiche o sessuali. Possono dubitare di se stessi sentendosi indegni dall'amore o dal fatto che non possono fidarsi di nessun altro abbastanza da essere vulnerabili. Questo articolo spiega come i sopravvissuti possono ritrovare la loro fiducia attraverso l'amore per se stessi, la terapia, le abilità di comunicazione e l'apprendimento di diversi tipi di relazioni intime.
I passi per ripristinare le relazioni sessuali
Primo passo: Accettare l'amore per te stesso
Il primo passo per ripristinare le relazioni sessuali è accettarsi completamente senza essere giudicati o criticati. I sopravvissuti devono esercitare compassione per se stessi, riconoscendo i traumi passati, ma anche riconoscendo che questo non li determina ora. Devono dare priorità alla cura di se stessi fisicamente, emotivamente, mentalmente e spiritualmente.
Secondo passo: cercare aiuto professionale
I terapisti forniscono supporto in momenti difficili e aiutano a individuare modelli di pensiero dannosi che impediscono alle persone di andare avanti. La terapia può insegnare a gestire i meccanismi per combattere le emozioni, come tenere una rivista, respirare, meditare o praticare la consapevolezza. È uno spazio sicuro dove le vittime possono esprimere i loro sentimenti senza essere giudicate.
Terzo passo: impara le competenze comunicative
La comunicazione aperta e onesta con i potenziali partner aumenta la fiducia. Una buona comunicazione richiede ascolto attivo e segnali non verbali, come il contatto visivo, il linguaggio del corpo e il tono della voce. Se qualcuno si sente sicuro o a disagio, deve informare immediatamente. I confini sani includono il «no» quando qualcosa non sembra giusto.
Quarto passo: Esplora diversi tipi di intimità
La vicinanza si manifesta in molte forme, oltre al semplice sesso, tra cui il tocco fisico, il legame emotivo, la stimolazione intellettuale, il legame spirituale, ecc. I sopravvissuti possono trovare soddisfazione esplorando questi altri aspetti della relazione, rafforzando al contempo la fiducia e il rispetto. Questo permette loro di riprendere il controllo del loro corpo e dei loro desideri.
Ultimi pensieri:
Ripristinare una relazione sessuale richiede tempo e pazienza dopo un rifiuto o un abbandono.
Tuttavia, i sopravvissuti possono riuscirci concentrandosi sull'amore per se stessi, sulla terapia, sulle abilità di comunicazione e sull'apprendimento di diversi tipi di relazioni intime. Grazie alla pratica e alla perseveranza, chiunque può restituire fiducia nella propria sessualità e diventare più forte che mai.
Come fanno i sopravvissuti a un abbandono o ad un rifiuto a ripristinare le relazioni sessuali senza cadere in incertezza di se stessi?
I sopravvissuti all'abbandono o al rifiuto possono ripristinare la loro sessualità in vari modi ed evitare l'insicurezza di se stessi. Un modo è quello di chiedere aiuto professionale a terapie qualificate che possono aiutarli a comprendere le loro esperienze passate e sviluppare meccanismi sani per superare le difficoltà che li permetteranno di andare avanti. Un altro approccio è quello di partecipare a attività di cura, come la meditazione, lo yoga, l'esercizio fisico e le pratiche di consapevolezza, che favoriscono il rilassamento e riducono i livelli di stress.