A pesar de los numerosos intentos de superar sus miedos y dudas, las víctimas de abusos a menudo tratan de sentirse cómodas en situaciones románticas o sexuales. Pueden dudar de sí mismos sintiéndose indignos de amor o de no poder confiar lo suficiente en nadie más para ser vulnerables. Este artículo explica cómo los sobrevivientes pueden recuperar su confianza a través del amor propio, la terapia, las habilidades de comunicación y el aprendizaje de diferentes tipos de relaciones íntimas.
Pasos para restaurar las relaciones sexuales
Primer paso: Aceptar el amor propio
El primer paso para restaurar las relaciones sexuales es aceptarse completamente sin condenar ni criticar. Los sobrevivientes deben practicar compasión por sí mismos reconociendo traumas pasados, pero también reconociendo que esto no los define ahora. Deben dar prioridad al cuidado de sí mismos física, emocional, mental y espiritualmente.
Paso dos: busque ayuda profesional
Los terapeutas brindan apoyo en momentos difíciles y ayudan a identificar patrones de pensamiento dañinos que impiden a las personas avanzar. La terapia puede enseñar a lidiar con mecanismos para combatir las emociones, como llevar un diario, respirar, meditar o practicar la mindfulness. Es un espacio seguro donde las víctimas pueden expresar sus sentimientos sin ser condenadas.
Paso tres: Aprenda habilidades de comunicación
Una comunicación abierta y honesta con socios potenciales genera confianza. Una buena comunicación requiere escucha activa y señales no verbales como contacto visual, lenguaje corporal y tono de voz. Si alguien se siente inseguro o incómodo, debe informarlo inmediatamente. Los límites saludables incluyen decir «no» cuando algo no parece correcto.
Paso cuatro: Explore los diferentes tipos de intimidad
La intimidad se manifiesta en muchas formas, además de simplemente el sexo, incluyendo el tacto físico, la conexión emocional, la estimulación intelectual, la conexión espiritual, etc. Los sobrevivientes pueden encontrar satisfacción explorando estos otros aspectos de la relación, al tiempo que fomentan la confianza y el respeto. Esto les permite recuperar el control de su cuerpo y deseos.
Pensamientos recientes:
Restaurar una relación sexual requiere tiempo y paciencia después de haber sufrido un abandono o abandono.
Sin embargo, los sobrevivientes pueden lograrlo centrándose en el amor propio, la terapia, las habilidades de comunicación y el aprendizaje de diferentes tipos de relaciones íntimas. A través de la práctica y la perseverancia, cualquier persona puede recuperar la confianza en su sexualidad y hacerse más fuerte que nunca.
¿Cómo recuperan las relaciones sexuales los sobrevivientes de abandono o abandono sin caer en la inseguridad de sí mismos?
Los sobrevivientes de abandono o rechazo pueden recuperar su sexualidad de diversas maneras y evitar la inseguridad en sí mismos. Una forma es buscar ayuda profesional de terapeutas calificados que les ayuden a comprender sus experiencias pasadas y desarrollar mecanismos saludables para superar las dificultades que les permitirán seguir adelante. Otro enfoque es participar en actividades de autocuidado como meditación, yoga, ejercicio y prácticas de mindfulness que promuevan la relajación y reduzcan los niveles de estrés.