Malgré de nombreuses tentatives pour surmonter leurs peurs et leurs doutes, les victimes de mauvais traitements essaient souvent de se sentir à l'aise dans des situations romantiques ou sexuelles. Ils peuvent douter d'eux-mêmes en se sentant indignes de l'amour ou en ne pouvant faire confiance à personne d'autre au point d'être vulnérables. Cet article explique comment les survivants peuvent retrouver leur confiance en eux-mêmes, en thérapie, en communication et en apprenant différents types de relations intimes.
Étapes vers le rétablissement des relations sexuelles
Première étape: Accepter l'amour de soi
La première étape vers le rétablissement des relations sexuelles est de se prendre entièrement sans jugement ni critique. Les survivants doivent pratiquer la compassion pour eux-mêmes, reconnaître les traumatismes passés, mais aussi reconnaître que cela ne les définit pas maintenant. Ils doivent donner la priorité à prendre soin d'eux-mêmes physiquement, émotionnellement, mentalement et spirituellement.
Deuxième étape: demandez de l'aide professionnelle
Les thérapeutes apportent un soutien dans les moments difficiles et aident à identifier les modèles de pensée nuisibles qui empêchent les gens d'avancer. La thérapie peut apprendre à gérer les mécanismes de lutte contre les émotions, tels que la journalisation, la respiration, la méditation ou la pratique de la conscience. C'est un espace sûr où les victimes peuvent exprimer leurs sentiments sans être condamnées.
Troisième étape: apprendre des compétences communicatives
Communiquer de manière ouverte et honnête avec des partenaires potentiels renforce la confiance. Une bonne communication nécessite une écoute active et des signaux non verbaux tels que le contact visuel, le langage corporel et le ton vocal. Si quelqu'un se sent dangereux ou mal à l'aise, il doit le signaler immédiatement. Les limites saines comprennent le non quand quelque chose ne semble pas juste.
Étape 4: Explorez les différents types de proximité
La proximité se manifeste sous de nombreuses formes, en plus du simple sexe, y compris le toucher physique, le lien émotionnel, la stimulation intellectuelle, le lien spirituel, etc. Les survivants peuvent trouver satisfaction en explorant ces autres aspects de la relation, tout en renforçant la confiance et le respect. Cela leur permet de reprendre le contrôle de leur corps et de leurs désirs.
Pensées récentes:
Le rétablissement des relations sexuelles prend du temps et de la patience après avoir subi un refus ou un abandon.
Cependant, les survivants peuvent y parvenir en se concentrant sur l'amour-propre, la thérapie, les compétences de communication et l'apprentissage de différents types de liens intimes. Grâce à la pratique et à la persévérance, toute personne peut retrouver confiance dans sa sexualité et devenir plus forte que jamais.
Comment les survivants de l'abandon ou du refus rétablissent-ils leurs relations sexuelles sans tomber dans l'incertitude ?
Les survivants de l'abandon ou du rejet peuvent retrouver leur sexualité de diverses façons et éviter d'être incertains. L'un des moyens est de demander de l'aide professionnelle à des thérapeutes qualifiés qui peuvent les aider à comprendre leur expérience passée et à développer des mécanismes sains pour surmonter les difficultés qui leur permettront d'aller de l'avant. Une autre approche consiste à participer à des activités de soins personnels telles que la méditation, le yoga, l'exercice et les pratiques de pleine conscience qui favorisent la relaxation et réduisent le niveau de stress.