Trotz zahlreicher Versuche, ihre Ängste und Zweifel zu überwinden, versuchen Missbrauchsopfer oft, sich in romantischen oder sexuellen Situationen wohl zu fühlen. Sie können an sich selbst zweifeln, weil sie sich der Liebe unwürdig fühlen oder weil sie niemandem anderen genug vertrauen können, um verletzlich zu sein. Dieser Artikel erklärt, wie Überlebende ihr Selbstvertrauen durch Selbstliebe, Therapie, Kommunikationsfähigkeiten und das Erlernen verschiedener Arten von intimen Beziehungen wiederherstellen können.
Schritte zur Wiederherstellung der sexuellen Beziehungen
Erster Schritt: Die Selbstliebe annehmen
Der erste Schritt zur Wiederherstellung der sexuellen Beziehungen besteht darin, sich völlig ohne Urteil und Kritik zu akzeptieren. Überlebende sollten Selbstmitleid üben, indem sie vergangene Traumata anerkennen, aber auch erkennen, dass dies sie jetzt nicht definiert. Sie müssen der Selbstfürsorge physisch, emotional, mental und spirituell Priorität einräumen.
Schritt zwei: Suchen Sie professionelle Hilfe
Therapeuten unterstützen Sie in schwierigen Zeiten und helfen Sie, schädliche Denkmuster zu erkennen, die Menschen davon abhalten, voranzukommen. Die Therapie kann lehren, wie man mit Mechanismen des Umgangs mit Emotionen umgeht, wie zum Beispiel Journaling, Atmung, Meditation oder Achtsamkeitspraxis. Es ist ein sicherer Raum, in dem Opfer ihre Gefühle ausdrücken können, ohne verurteilt zu werden.
Schritt drei: Kommunikationsfähigkeiten erlernen
Die offene und ehrliche Kommunikation mit potenziellen Partnern schafft Vertrauen. Gute Kommunikation erfordert aktives Zuhören und nonverbale Signale wie Augenkontakt, Körpersprache und Tonfall. Wenn sich jemand unsicher oder unwohl fühlt, sollte er dies sofort melden. Zu gesunden Grenzen gehört, „Nein" zu sagen, wenn sich etwas nicht richtig anfühlt.
Vierter Schritt: Erkunden Sie verschiedene Arten von Intimität
Intimität manifestiert sich in vielen Formen, jenseits von nur Sex, einschließlich körperlicher Berührung, emotionaler Verbindung, intellektueller Stimulation, spiritueller Verbindung usw. Die Überlebenden können Befriedigung finden, indem sie diese anderen Aspekte der Beziehung erkunden und gleichzeitig Vertrauen und Respekt aufbauen. Dadurch können sie die Kontrolle über ihren Körper und ihre Wünsche zurückgewinnen.
Letzte Gedanken:
Die Wiederherstellung der sexuellen Beziehungen erfordert Zeit und Geduld nach der Erfahrung der Ablehnung oder Aufgabe. Überlebende können dies jedoch erreichen, indem sie sich auf Selbstliebe, Therapie, Kommunikationsfähigkeiten und das Erlernen verschiedener Arten von intimen Beziehungen konzentrieren. Durch Übung und Ausdauer kann jeder das Vertrauen in seine Sexualität zurückgewinnen und stärker werden als je zuvor.
Wie stellen Überlebende von Verlassenheit oder Verweigerung sexuelle Beziehungen wieder her, ohne in Selbstzweifel zu verfallen?
Überlebende von Verlassenheit oder Ablehnung können auf verschiedene Weise ihre Sexualität wiederherstellen und Selbstzweifel vermeiden. Eine Möglichkeit besteht darin, professionelle Hilfe von qualifizierten Therapeuten zu suchen, die ihnen helfen können, ihre vergangenen Erfahrungen zu verstehen und gesunde Bewältigungsmechanismen zu entwickeln, die es ihnen ermöglichen, weiterzumachen. Ein weiterer Ansatz ist die Teilnahme an Selbstpflegeaktivitäten wie Meditation, Yoga, Bewegung und Achtsamkeitspraktiken, die Entspannung fördern und Stress reduzieren.